Mâncat sănătos.

trăiești

În zilele noastre, toată lumea încearcă să trăiască și, mai presus de toate, să mănânce sănătos. Dar ce este o dietă sănătoasă?

Pe scurt, alimentația sănătoasă este consumul de alimente din toate grupurile care te fac să te simți bine. În acest fel îți îmbunătățești starea de spirit și corpul devine mai sănătos.

Dar cum să mănânci sănătos?

O alimentație sănătoasă nu are nicio legătură cu privarea de 100% din alimentele preferate, dimpotrivă. Dietele dureroase care oferă rezultate rapide într-un timp scurt nu sunt considerate o alimentație sănătoasă. O dietă sănătoasă ar trebui să includă toate grupele de alimente, deoarece una singură nu poate oferi tot ce are nevoie corpul tău.

Ar trebui să vă concentrați în principal pe alimentele neprelucrate. Când nu sunt prelucrate artificial, nu conțin doar carbohidrați, doar grăsimi sau doar proteine. Sublinia:

  • Carne pură - prin carne pură ne referim la carnea care nu conține grăsimi și piele. Carnea este o sursă majoră de proteine;
  • Pește - mâncați pești precum somon, hering, păstrăv. Sunt o sursă de grăsimi nesaturate, acizi grași omega-3 și proteine;
  • Nucile și semințele crude sunt o sursă în principal de grăsimi utile, vitamine și minerale;
  • Legume - toate tipurile de legume sunt o sursă de minerale, fibre și vitamine;
  • Produse lactate - sunt o sursă de grăsimi, carbohidrați, proteine, vitamine și minerale;
  • Fructele - sunt o sursă de fibre, vitamine și minerale;
  • Cerealele integrale sunt bogate în carbohidrați complecși, vitamine și minerale.


Consumul de băuturi cu adaos de zahăr este într-adevăr foarte dăunător și a stricat multe diete sau diete. De fapt, este extrem de important nu numai ceea ce mănânci, ci și ce bei dacă vrei să duci un stil de viață sănătos. Este important să beți suficientă apă în fiecare zi. Dacă doriți să vă gustați apa, puteți adăuga diferite fructe, cum ar fi tei, lămâie, căpșuni, afine și altele. Includerea ceaiului din plante în dieta dvs. este, de asemenea, o alternativă bună.

Nu ar trebui să vă încărcați corpul începând să mâncați sănătos dintr-o dată. Începeți să adăugați treptat alimente sănătoase în meniul dvs., înlocuind cele nesănătoase. Combinate cu activitatea fizică de mai multe ori pe săptămână, rezultatele nu vor întârzia. Vei începe să te simți mai sănătos, mai vibrant și să arăți mai bine.