Toate fructele sunt utile. Cu toate acestea, femeile însărcinate urmează o dietă specială. Aceștia au grijă de doi și trebuie să furnizeze corpului lor substanțe precum fierul, calciul, acidul folic etc. în cantități mai mari. De aceea, mai ales pentru ei, vă recomandăm fructele de vară, care ar trebui subliniate.
Consumul de prune se răcește și potolește setea în zilele toride de vară. Mănâncă câteva prune după-amiaza de vară sau prepară suc din ele. Te vei simți revigorat și energizat.
cireașăși
Acestea sunt cele mai bogate fructe în fier (conținutul lor în ele este de 20 de ori mai mare decât în mere și portocale). A avea suficient fier în sânge este deosebit de important pentru dezvoltarea corectă a fătului în uter și pentru starea fizică și emoțională. Lipsa acestuia te face apatic și tendința ta la depresie crește. De asemenea, conțin caroten, calciu, fosfor, vitamina C, B1 și B2.
În plus, cireșele îmbunătățesc funcția digestivă și ajută bebelușul să se nască cu o piele sănătoasă și radiantă.
Sunt bogate în vitamina C. Stimulați pofta de mâncare și îmbunătățiți peristaltismul. Conform medicinei populare, este bine ca femeile însărcinate să le mănânce pentru a se proteja de răceli.
Consumul regulat de mere este recomandat femeilor însărcinate anemice cu pielea palidă. Și, de asemenea, acelor doamne ale căror pofte de mâncare au crescut enorm, dar au decis totuși să nu se delecteze constant cu paste și produse de patiserie. Merele conțin o mulțime de nutrienți, vitamine și fibre. Ele dau corpului energie și satisfac foamea pentru o vreme. În plus, au un efect de curățare asupra corpului și ajută la constipație.
Este bogat în fier, fosfor, calciu, caroten, lecitină, vitamina C și vitamina B1. Și toate sunt bune pentru femeile însărcinate.
Pentru a obține toate substanțele necesare pentru corpul dumneavoastră în timp ce sunteți gravidă, cel mai bine este să faceți un meniu echilibrat și să rămâneți la el. În niciun caz nu trebuie să urmați o dietă pentru a pierde în greutate - aceasta vă poate dăuna dvs. și fătului. De asemenea, nu este bine să mănânci în exces, deoarece va fi mai greu să slăbești după naștere. Mănâncă regulat aceste fructe de vară. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți sănătos și într-o formă excelentă.
Sarcina și nutriția
Îngrijirea pielii în timpul sarcinii
Schimbarea produselor cosmetice în timpul sarcinii
- Cum se face o zi de descărcare; Revista BeFit
- Lapte de nucă de cocos; Revista BeFit
- Meniu sănătos pentru copii de primăvară; Revista BeFit
- Cum să urmați o dietă de primăvară; Revista BeFit
- Dieta de vară cu burgeri și salate; Revista BeFit