Unul dintre principalele dezavantaje ale oricărei diete este monotonia consumului, care duce adesea la plictiseală. iar aceasta, la rândul său, către încălcări culinare sau la abandonarea intenției de a slăbi. Presupunem că știi la ce ne referim și că ai experimentat-o ​​singur - luni mănânci una, marți alta, miercuri a treia și ciclul se repetă până la agitare, iar alimentele rămân aceleași, dar în cantități diferite. Unii oameni se obișnuiesc cu acest mod de a mânca și nu sunt impresionați, dar pentru alții este un adevărat chin.

Una dintre principalele probleme care apar atunci când vrem să ne diversificăm dieta este încălcarea echilibrului caloric. Pentru a arde calorii, corpul nostru trebuie plasat într-un deficit caloric, în care luăm mai puține calorii decât cheltuim și, în consecință, organismul este stimulat să își folosească rezervele de energie din depozitele de grăsime din fese, abdomen și coapse.

Așadar, trebuie să fii foarte atent atunci când vrei să-ți diversifici dieta, pentru a nu scutura echilibrul caloric.

Iată câteva modalități de a vă diversifica în siguranță meniul zilnic:

Mănâncă mai multe legume
Mănâncă câte legume vrei. Sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce le face instantaneu instrumentul perfect pentru diversificarea oricărei diete.
Cu toate acestea, este indicat să le consumați separat și nu pe o salată, deoarece adăugarea de ulei de măsline, sare, sosuri sau altele asemenea crește semnificativ caloriile și, prin urmare, pierde sensul de a le consuma.

Acționează pe principiul substituției

dieta

Una dintre cele mai raționale și metode de lucru este cea a substituției. De exemplu, dacă îți place foarte mult o prăjitură, ciocolată, sandviș sau altă delicatesă similară care nu este permisă de dietă, atunci nu există nicio problemă să o permiți de 1-2 ori pe săptămână în detrimentul uneia dintre mesele principale.
Dar nu ar trebui să exagerați cu substituțiile! De asemenea, trebuie să luați în considerare ce alimente doriți să înlocuiți. De exemplu, dacă mâncați oricare dintre cele de mai sus, care sunt bogate în carbohidrați, trebuie să le consumați înainte de ora 18:00!

Pregătiți-vă mâncarea diferit
Fiecare dietă menționează ce alimente ar trebui consumate, dar rareori se precizează exact cum ar trebui preparate. Așa că arătați puțin mai multă imaginație în bucătărie și veți fi convins că cu câteva rețete simple și trucuri culinare vă puteți diversifica cu ușurință meniul. Încercați să aburiți, să faceți grătarul sau într-o tigaie antiaderentă antiderapantă.

Ziua de descărcare
Este bine să aveți cel puțin o zi de descărcare la fiecare 7 sau 10 zile în fiecare dietă sau dietă. Astfel vei scăpa de stres și îți vei satisface pofta de mâncare interzisă și vei fi recompensat pentru eforturile tale.

Cu toate acestea, nu ar trebui să transformați alimentația adecvată într-o idee fixă ​​și să numărați maniacul fiecare calorie pe care o consumați.