Când vrem să slăbim și să menținem o formă fizică și o sănătate bune, ne străduim să facem exerciții, să facem exerciții și să mâncăm sănătos. Cu toate acestea, uităm că mersul pe jos este cea mai naturală mișcare pentru care sunt create corpurile noastre și o putem folosi ca un antrenament eficient pentru pierderea în greutate și o bună sănătate.

accelerează metabolismul

Mersul pe jos are o serie de beneficii pentru sănătate. Stimulează circulația sângelui, accelerează metabolismul, crește arderea caloriilor și a grăsimilor și este sigur pentru persoanele cu risc de rănire sau pentru cei cu boli concomitente care le împiedică să facă alte tipuri de antrenamente mai grele.

Dacă călătoriți câțiva kilometri pe zi, va avea inevitabil un efect bun asupra întregului corp, a siluetei și a sănătății.

Cum puteți face antrenamentul de mers pe jos și mai eficient?

Vă puteți încălzi corpul și mușchii și mai mult, accelerați ritmul. Mergeți mai repede în decurs de 20 de minute, apoi reduceți din nou intensitatea mersului. Schimbarea ritmului provoacă corpul, accelerează metabolismul și îmbunătățește rezultatele mersului pe jos ca antrenament.

Dacă mergi intenționat și nu îți distragi atenția, ci te concentrezi doar asupra obiectivelor, vei urî mersul pe jos ca antrenament și orice alt tip de activitate fizică. Când nu oferi plăcere conștiinței tale, tot ceea ce faci devine chin. Așadar, ascultați muzică, cărți audio, podcast-uri, tot ce vă ocupă mintea și vă aduce emoții plăcute. Cercetările arată că acest lucru vă îmbunătățește performanța și productivitatea.