corpul

Este un fapt binecunoscut că majoritatea oamenilor se gândesc la forma lor fizică în primăvară. Vrem să avem cifre subțiri pentru plajă, dar de fapt acesta este locul în care uităm de toate limitările și ne întoarcem la obiceiurile noastre proaste și chiar le depășim. Apoi, cum să vă mențineți corpul în formă?

Ne dorim relaxare, alcool și mâncare pe stomac, fără să ne dăm seama că s-ar putea să ne pierdem o mare parte din formă, deși pentru scurta perioadă de timp în care ne aflăm pe mare. Nu ne putem limita complet și nu ar trebui. Timpul lung petrecut în dietă ne afectează starea mentală și din acest punct de vedere alimentele dăunătoare au un efect pozitiv. În plus, metabolismul este stresat, ceea ce îl face să funcționeze la viteze mai mari.

Cum să vă mențineți corpul în formă?

Cu toate acestea, este bine ca totul să se încadreze în limite moderate, și unele lucruri trebuie menținute la minimum, astfel încât să ne întoarcem nu numai cu un bronz, ci și cu câteva kilograme deasupra. Trebuie să încercăm să nu ratăm mesele, în special micul dejun. Chiar și un fruct pe jos înainte de plajă este mai bun decât nimic. Porumbul, înghețata și pastele pe plajă sunt tentant de delicioase, dar trebuie să ținem cont de un lucru și să nu fim o parte zilnică a meniului nostru în timpul sărbătorilor.

Bea suficientă apă este extrem de important nu numai din cauza temperaturilor ridicate din exterior, ci și din cauza temperaturilor ridicate din cupă. Alcoolul deshidratează și mai mult corpul și are și un caracter catabolic, adică. efect degradant asupra mușchilor. Adăugarea valorilor calorice are ca rezultat o combinație de factori negativi pe care nimeni nu îi place.

Este important să fii moderat în aportul său și, dacă este posibil, pentru a evita consumul de cocktail-uri, care sunt răul mai mare în comparație cu alcoolul dur. Acestea conțin cantități mari de zahăr și siropuri de glucoză-fructoză, iar aportul lor frecvent va duce la rezultate dezastruoase. Aceasta include chiar și unele mărci de sucuri naturale. Citiți etichetele.

Alimente precum gogoși, katmi și pizza, care ne sunt larg răspândite pe coasta Mării Negre, dar în niciun caz deseori. Nu mâncăm cartofi prăjiți cu șprot și bere în fiecare zi, așa că una sau două porții în timpul șederii noastre nu vor fi fatale. Limitați fructele de mare prăjite, cum ar fi calmarul, precum și dovleceii, dacă nu sunt la grătar.

Cum să vă mențineți corpul în formă cu exercițiile fizice?

În ceea ce privește activitatea fizică. Dacă sunteți un copil care se ridică devreme, o alergare de-a lungul coastei, respirația sărurilor marine este un început minunat de zi. Înotul zilnic nu numai că îmbunătățește o serie de funcții în corp. 30-40 de minute de alăptare pot arde o cantitate solidă de calorii. Pentru cei care nu știu cum - exercițiile în apă, cum ar fi "rotirea unei roți", pumnii de box și chiar alergarea sunt o alternativă bună.

Pe multe plaje există deja paralele și pârghii, care sunt de mare beneficiu pentru cursanți și, de altfel, mai multe serii de apăsări abdominale pe prosopul de plajă nu vor fi inutile.

Încercați să mențineți echilibrul și nu exagerați cu nimic, chiar și cu o viață sănătoasă. Dă-ți puțină odihnă - meriți.