Cea mai sigură modalitate de a preveni acest lucru este să vă îmbunătățiți stilul de viață general și să obțineți o precizie ridicată în nutriție.

alimentele bogate
Deși există puține informații despre legătura dintre dietă și fibrocistoza sânului, unele studii arată că alimentele bogate în acizi grași esențiali ameliorează balonarea prin limitarea sintezei substanțelor inflamatorii. acizii grași ameliorează umflarea asociată cu fibrocistoza mamară, deoarece reduc producția de substanțe inflamatorii în organism.

Deoarece este probabil să existe o legătură între nivelurile mai ridicate de estrogen și simptomele fibrocistozei mamare, adoptarea unei diete bogate în izoflavone din soia și alți fitoestrogeni precum lignanii (din semințe) poate ajuta la scăderea estrogenului. Fitoestrogenii blochează estrogenul prin atașarea la anumiți receptori din corp care sunt altfel preluați de estrogen.

Studiile inițiale au arătat că genele izoflavonei din soia pot afecta ciclul menstrual și pot crește durata acestuia, reducând astfel efectele estrogenului. La rândul său, aceasta limitează modificările fibrochistice la nivelul sânului.

O dietă săracă în grăsimi și bogată în fibre poate aduce beneficii femeilor care suferă de fibrocistoză mamară. Consumul de alimente bogate în fibre și aportul redus de produse cu grăsimi saturate poate reduce circulația estrogenului, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care nivelurile hormonale sunt afectate de acest tip de dietă.

Cofeina nu provoacă modificări fibrochistice la nivelul sânilor. Cu toate acestea, unele femei consideră că cofeina (în cafea, ceai și alte băuturi răcoritoare) exacerbează sensibilitatea și disconfortul sânilor. Dacă simptomele dvs. sunt ușurate prin eliminarea produselor cu cofeină, poate fi înțelept să vă abțineți de la acestea. (Același lucru este valabil și pentru alimentele bogate în sare.)

Cel mai recent studii

Deși există puține dovezi științifice privind legătura dintre vitamina E și modificările fibrocistice ale sânilor, multe femei susțin că vitamina le ajută. Potrivit acestora, ameliorează durerea și sensibilitatea și reduce dimensiunea chisturilor.

Problema este însă că marea majoritate a populației nu mănâncă suficiente alimente bogate în această vitamină importantă. Sursele valoroase sunt germeni de grâu, migdale și alte nuci, uleiuri vegetale, ulei de măsline și legume cu frunze verzi. Deoarece cele mai bune surse dietetice ale acestei vitamine sunt în majoritatea cazurilor bogate în grăsimi, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a stabili dacă trebuie să luați vitamina E ca supliment alimentar.