Continuă să fumezi sau să te îngrași?

Dacă te înșeli cu această dilemă pentru a nu înceta să fumezi, nu mai ai nicio scuză. Oamenii de știință de la Universitatea din Zurich au respins noțiunea că atunci când o persoană renunță la fumat, involuntar începe să mănânce mai mult. Creșterea în greutate nu se datorează consumului crescut de alimente, ci unei modificări a florei intestinale, arată rezultatele unui studiu recent.

m-am

Studiul arată că 80% dintre foștii fumători câștigă în medie 7 kg în câteva luni. Și cu condiția să-și păstreze obiceiurile alimentare obișnuite. Potrivit oamenilor de știință, modificările din flora intestinală a fumătorilor accelerează metabolismul. Ca urmare, energia pe care organismul o obține din consumul de alimente este utilizată mai eficient. Cu alte cuvinte, nicotina ajută la arderea caloriilor mai ușor.

Încetarea fumatului duce inevitabil la o încetinire a metabolismului. Singura modalitate de a evita creșterea în greutate este exercitarea regulată - de cinci ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Tu alegi dacă vrei să transpiri în sala de gimnastică sau să fugi în parc. Profitați de orice ocazie pentru a merge.

De asemenea, va trebui să faceți câteva modificări în dieta dumneavoastră. Concentrați-vă pe alimentele sănătoase și evitați alcoolul și cafeaua - nu atât din cauza conținutului caloric al băuturilor, cât din cauza poftei imediate de țigări pe care o evocă.

Dacă totuși câștigi în greutate în ciuda eforturilor depuse, consolează-te în beneficiile depășirii obiceiurilor proaste. Și odată ce ați reușit să faceți față dependenței de nicotină, nu mai există nimic care să vă oprească dorința de a arăta bine, scrie ziarul „Totul pentru familie”.