Rinichii filtrează sângele și elimină deșeurile metabolice din organism. De asemenea, participă la menținerea echilibrului apă-electrolit. Afectarea sănătății rinichilor afectează starea generală a corpului. Boala renală netratată poate duce la reducerea severă sau încetarea completă a funcției renale.
Boală renală cronică sunt, de asemenea, o cauză a pierderii funcției renale. Foarte des stilul de viață și mai ales dieta au un efect asupra funcției renale. La persoanele care sunt predispuse la boli de rinichi, este foarte recomandat să respectați dietele care sunt benefice pentru rinichi. Iată câteva sfaturi care vă vor menține rinichii sănătoși.
Evitați băuturile gazoase. Vă pot afecta sănătatea în mai multe moduri. În primul rând, conțin o cantitate uriașă de zahăr. Utilizarea lor zilnică duce la supraponderalitate, dar dăunează și rinichilor și le afectează grav funcțiile. Înlocuiți sifonul cu smoothie-uri, apă cu lămâie sau, de preferință, apă curată.
Aveți grijă cu sare, pe care o iei. Cantități mari de sare sunt o cauză principală a bolilor renale. Pacienții cu afecțiuni renale sunt supuși unei diete în care sarea este minimă. Dacă doriți să vă mențineți rinichii sănătoși, trebuie să consumați sare foarte atent și înțelept. Acest lucru este extrem de important pentru sănătatea rinichilor. Alimentele pentru bebeluși și copii cu vârsta de până la 1,5 - 2 ani trebuie preparate fără sare sau cu o cantitate minimă. În ele, imaturitatea sistemului excretor necesită un consum foarte mic de sare.
Evitați alimentele ultra-procesate. Alimentele procesate nu ne avantajează sănătatea. De fiecare dată când preferăm alimentele procesate decât o masă gătită acasă, ne punem sănătatea în pericol. Sunt o sursă de grăsimi trans și cantități mari de sare și zahăr, care împiedică foarte mult funcția renală.
Bea cât mai mult lichid posibil. A obține suficiente lichide determină sănătatea rinichilor. Apa ajută la eliminarea produselor inutile din organism. A bea mai multă apă înseamnă un risc redus de boli de rinichi. Tot felul de sucuri proaspete, smoothie-uri, apă de cocos, lapte etc. sunt bune pentru sănătatea rinichilor. Totuși, cel mai bine este să beți suficientă apă între 1,5 și 2 litri pe zi.
Fă-o fructe și legume proaspete parte din meniul zilnic. Fructele și legumele sunt recomandate pentru aproape orice, deoarece sunt un aliment sănătos, o sursă de vitamine și minerale valoroase. Când vine vorba de sănătatea rinichilor, alegeți fructe și legume cu un conținut scăzut de sodiu. Acestea sunt conopidă, afine, struguri, usturoi, varză, ardei, ceapă, ridichi, ananas.
Ananasul este un fruct extrem de util pentru persoanele predispuse la boli de rinichi. Spre deosebire de alte fructe din acest soi (banane, kiwi, care ar trebui evitate), ananasul este sărac în potasiu. Este o sursă de fibre, vitamine B, mangan și bromelină. Bromelaina este o enzimă care afectează inflamația. O dietă care conține ananas este potrivită pentru menținerea rinichilor sănătoși.
Mănâncă cantitatea potrivită de proteine. Când mănânci proteine, corpul tău produce produse reziduale. Rinichii procesează și elimină aceste substanțe care nu sunt necesare pentru organism. Dacă mănânci mai multe proteine decât ai nevoie, rinichii tăi vor începe să lucreze mai mult. Din acest motiv, este bine să monitorizați ce proteine este în dietă și în ce cantitate. Această regulă se aplică în special persoanelor predispuse la boli de rinichi. Este bine ca proteinele din dietă să fie furnizate de surse de înaltă calitate, precum albușuri de ou, pește, carne, soia și cantități mici de produse lactate.
Este de preferat să includeți în dietă cât mai multe fructe și legume proaspete. În plus, dieta include cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate. Este absolut obligatoriu să eliminați alimentele bogate în zahăr și sare. Reduceți cât mai mult cantitatea de sare folosită. În schimb, folosește alte condimente proaspete care să ofere mâncării un gust plăcut.
Bibliografie:
Știința nutriției Ediția a II-a de Janice L. Thompson, Ph.D., Universitatea FACSM din Bristol Universitatea din New Mexico
Melinda M. Manore, Ph.D., RD, CSSD, FACSM Oregon State University
Linda A.Vaughan, doctorat, RD Arizona State University
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Cărți Sănătate, sport, frumusețe, timp liber - Dieta pentru ecologia corpului
- ȘTIRI SĂNĂTATE Dieta Dukan poate duce la apariția cancerului de sân și a bolilor cardiovasculare
- Care este dieta cavemanului și este potrivită pentru dvs. Diete - Sănătate
- Dieta keto - un rege pentru greutate și sănătate
- Cum să vă mențineți sănătatea articulațiilor cu nutriția Paleo 2