sporiți

În lunile de tranziție din toamnă și primăvară, în fiecare an circulă inevitabil diverse virusuri și gripă. Aceste luni în fiecare an marchează un boom de răceli și afecțiuni. Sistemul nostru imunitar este epuizat de mulți factori, dintre care unii sunt trecerea la un anotimp diferit, schimbarea vremii, frigul. Toate acestea, deși la prima vedere nesemnificative, au într-o oarecare măsură stres în corpul nostru și ne slăbesc imunitatea.În lunile de tranziție din toamnă și primăvară, inevitabil în fiecare an, diferiți viruși și gripă. Aceste luni în fiecare an marchează un boom al răcelilor și al afecțiunilor. Sistemul nostru imunitar este epuizat de mulți factori, dintre care unii sunt trecerea la un anotimp diferit, schimbarea vremii, frigul. Toate acestea, deși la prima vedere au puțin stres în corpul nostru și ne slăbesc imunitatea.

Cum să știm că sistemul nostru imunitar este epuizat?

Corpul uman este un sistem perfect care funcționează la viteze foarte mari pentru cea mai mare parte a zilei. Nici nu ne gândim la atâtea lucruri despre corpul nostru. Nimeni nu crede sau digeră conștient nu? Sau să respiri gândindu-te la fiecare inhalare și expirare. Un organ și un sistem este responsabil pentru fiecare proces din corpul nostru. De aceea este foarte important să avem grijă de corpul nostru - să ne bucurăm de o sănătate bună. Sistemul nostru imunitar este garda veșnic vigilentă care are grijă de ordine în corpul nostru. Există mulți factori care o afectează și care pot duce la epuizarea acestei pază. Aici sunt câțiva dintre ei:

- Dacă suferiți de oboseală cronică
- Dacă mănânci des ceva dulce
- Dacă nu ai energia și dorința pentru nimic
- Dacă aveți adesea vreo stare de rău
- Dacă simți că nu poți face față stresului
- Dacă vă răciți des sau aveți alergii

Este probabil ca sistemul dvs. imunitar să fie epuizat și să nu poată face față în totalitate îndatoririlor sale.

Cum să vă întăriți imunitatea?

În primul rând, trebuie să înțelegem că sistemul imunitar nu este singurul lucru din corpul nostru, ci este sistem - format din mai multe componente. Din cauza acestei complexități, sistemul imunitar are nevoie de echilibru. În general vorbind, pentru a avea o imunitate puternică, trebuie să ducem un stil de viață sănătos - să avem un somn de calitate, suficient exercițiu, să respirăm corect și să mâncăm o dietă variată și echilibrată. Există diferite moduri de a vă ajuta sistemul imunitar și de a-l întări. Uneori chiar are nevoie de acest ajutor. Multe alimente sunt imunostimulante naturale. Dacă sunteți interesat, puteți citi mai multe despre ele în articolul Ce să mâncați în toamnă pentru a vă spori imunitatea.

Probiotice - reglează răspunsul imun

În ultimii ani, s-a vorbit din ce în ce mai mult că sănătatea umană se află în intestin. Există studii care arată că oamenii sunt mult mai sensibili la diferiți viruși și gripă și că nu au complicații atunci când corpul lor are o schimbare favorabilă a microbiomului. Se știe că aportul de probiotice (reprezentând microorganisme vii) reglează echilibrul microbian din corpul nostru și interacționează cu sistemul nostru imunitar prin creșterea activității și a numărului de celule imune. Cu alte cuvinte, administrarea de probiotice îmbunătățește echilibrul florei intestinale din corpul uman și reglează răspunsul imun.

Există vreo legătură între vârstă și imunitatea naturală a unei persoane

Nu este un secret faptul că tinerii au o imunitate mult mai puternică decât persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează multor factori. În general, se poate spune că odată cu creșterea vârstei, răspunsul imun slăbește, ceea ce face corpul uman mult mai susceptibil la diferite boli și infecții. Deși un stil de viață sănătos poate asigura îmbătrânirea sănătoasă, oamenii de știință sunt de acord că persoanele în vârstă sunt semnificativ mai sensibile la bolile infecțioase și la apariția complicațiilor. Există diverse speculații cu privire la motivul pentru care răspunsul imun scade odată cu înaintarea în vârstă. Unii oameni de știință cred că acest lucru se datorează scăderii numărului de celule T, care sunt un tip de celule albe din sânge. Potrivit altor teorii, în organism se produc mai puține celule stem în timp și din acestea se produc celule imune. O altă teorie susține că acest lucru se datorează deteriorării digestiei, care se observă într-un procent imens din populația lumii, precum și secreției enzimatice, care scade și odată cu înaintarea în vârstă.

Vitamine și minerale care susțin sistemul imunitar

Un alt subiect care a devenit foarte popular și a început să fie studiat și cercetat sunt vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul uman. Zincul, vitamina C și vitamina D sunt esențiale pentru orice organism. Foarte des experții recomandă un aport crescut de vitamine C și D, pentru a preveni și preveni gripa sezonieră. Se știe că deficiența lor poate duce la un risc crescut de infecții respiratorii. Zincul ajută la răspândirea celulelor albe din sânge în organism și chiar și în cantități mici are un efect foarte bun asupra sistemului imunitar. Nu trebuie să uităm de vitaminele A și E, care sunt esențiale pentru întărirea sistemului nostru imunitar. De asemenea, uleiul de pește sau acizii grași omega-3 ar trebui să fie o parte integrantă a suplimentelor alimentare pe care le luați, precum și a vitaminelor B.

Fie că răciți, fie că vă construiți imunitatea?

Cu siguranță cuvintele „Îmbracă-te pentru că vei răci!” Rezonează în fiecare dintre noi. Și aici vine întrebarea dacă vremea rece are cu adevărat de-a face cu răcelile și dacă frigul este cauza ca mai mulți oameni să se îmbolnăvească în același timp. Probabil ca nu. Există chiar și o explicație foarte bună pentru motivul pentru care lunile reci sunt dominate de gripă și viruși. În lunile de iarnă, petrecem mai mult timp în interior, aerisim spațiile mai rar, iar virușii care cauzează gripa trăiesc mai mult în aer la temperaturi mai scăzute. Probabil că ați făcut deja aritmetică simplă și ați realizat că nu există o conexiune directă - vreme rece - răceli/imunitate scăzută.

Stresul și sistemul nostru imunitar - prieteni sau nu?

Stresul - flagelul noii ere. În lumea cu ritm rapid în care trăim, stresul stă la baza mai multor boli și probleme. Ultimul lucru pe care îl putem numi acest însoțitor al nostru este un prieten. Stresul poate fi împărțit în acut - în caz de pericol momentan, cronic - prelungit, care se datorează stilului de viață și particularităților lumii moderne. În orice caz, stresul are un efect extrem de advers asupra corpului uman, interferează cu funcțiile normale ale multor sisteme și duce la diverse tulburări de sănătate și boli. De aceea, conceptul unui stil de viață sănătos include - reducerea stresului și somnul de calitate.

Exercițiile fizice și sistemul imunitar - ne ajută sau ne fac rău?