Glucidele sunt una dintre componentele controversate din dieta noastră și încă nu există un consens între nutriționiști dacă ar trebui să fie exclus sau nu din dieta noastră.

unei diete

Ce anume sunt carbohidrații?

Împreună cu proteinele și grăsimile, acestea reprezintă un grup alimentar major și dau energie corpului nostru. În general, creierul și mușchii noștri preferă carbohidrații ca sursă de energie, deoarece energia este livrată rapid acolo unde este nevoie.

Excluzând carbohidrații din dietă sau reducerea acestora duce la utilizarea grăsimilor acumulate ca sursă de energie și, prin urmare, la scăderea în greutate. De aceea, mulți nutriționiști recomandă excluderea sau reducerea acestora atunci când urmează o dietă. Cu toate acestea, care sunt exact avantajele și care ar fi dezavantajele?

Beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

1. Proteina păstrează o senzație de sațietate mai mult decât carbohidrații;

2. La unii oameni, nivelul de colesterol și zahăr se îmbunătățește;

3. Adevărat, v-ați exclus pastele preferate, dar puteți mânca unt și maioneză;

4. Vei slăbi mai repede;

Dezavantaje ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați

1. Glucidele Există multe fructe, unele legume și diverse cereale pe care nu le puteți elimina complet din dietă și ar reduce varietatea alimentelor pe care le consumați.

2. Lipsa completă de carbohidrați poate duce la probleme de concentrare, de exemplu;

3. La persoanele cu menținere scăzută a zahărului din sânge dieta saraca in carbohidrati poate fi o problemă. Consultați un medic înainte de ao utiliza;

4. În unele boli, cum ar fi problemele renale, de exemplu, accentul pe proteine ​​și grăsimi și evitarea glucidelor nu este recomandat;

5. Pierderea masei musculare din cauza lipsei de carbohidrați în dieta dvs. poate duce la o scădere a rezistenței.

La urma urmei, orice ai mânca, este important să urmezi o măsură și să nu exagerezi. Înainte de a începe orice dietă, este important să consultați un nutriționist profesionist și, dacă aveți o boală - cu medicul dumneavoastră.

Cu excepția carbohidraților este extrem de dificil pentru mulți oameni, iar pentru unii poate fi dăunător. O dietă echilibrată și cunoașterea propriului corp este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru sănătatea ta.