vorbești

Psihologii spun că subiectul supraponderalității la pubertate este tabu. Pentru că hrănește numeroasele complexe care înfloresc la această vârstă. Cum putem vorbi despre problemă fără a o aprofunda? Iată ce crede Leslie Connor, dr., Psiholog din Delaware, SUA, specialist în tulburările alimentare în rândul adolescenților.

Cum să vorbești cu un adolescent despre problemele sale de greutate? Răspunsul corect este nu. Cu siguranță nu este recomandat să vă concentrați asupra dietelor, a numărului de calorii sau a cântarelor. În schimb, trebuie să facem ceea ce este necesar pentru a ne motiva copiii să ducă un stil de viață sănătos. În acest fel putem preveni dezvoltarea unei tulburări de alimentație și apariția problemelor de greutate în ambele direcții - de la obezitate la scăderea în greutate nesănătoasă. Cum se poate întâmpla acest lucru:

Luați întotdeauna în considerare vârsta copilului

A vorbi despre o alimentație sănătoasă cu un copil de 8 ani este foarte diferit de a vorbi despre asta cu un copil de 16 ani. Cele mai mici nu sunt capabile să înțeleagă toate riscurile de a câștiga sau a pierde în greutate. Cei mari sunt pe deplin capabili să le înțeleagă, dar trebuie să facă față și unei alte probleme - influența colegilor - un factor foarte important în dezvoltarea și formarea personalității lor.

Concentrați-vă asupra pozitivului

În loc să subliniați efectele dăunătoare ale consumului de alimente dăunătoare, acordați atenție cât de util este organismul pentru produsele „bune”. Mai mult decât atât - faceți-i parte integrantă din meniul familiei, încurajați interesul față de ei față de copiii dvs. și arătați-vă pe ai voștri.

Învățați-l pe adolescent să se accepte pe sine și corpul său

Dacă simțiți că dezvoltă o relație nesănătoasă cu mâncarea sau este frustrat de propriul său corp, ajutați-l să-și consolideze stima de sine. Puteți începe cu faptul că uneori este foarte dificil să vă simțiți confortabil în corp. Dar voi, ca părinți, ați dori să ajungeți la stadiul în care el va spune - Acesta este corpul meu și mă voi asigura că este sănătos. - Fără ură, ceea ce nu duce niciodată la consecințe bune.

Nu promovați dietele

Majoritatea părinților știu că observațiile referitoare la greutate duc cel mai adesea la diete, dintre care majoritatea sunt deosebit de periculoase pentru sănătate. Nici măcar nu ar trebui să ne uităm la aprobarea deciziei fiicei noastre de a pierde acele „în plus” de 3 kg. Experiența a arătat că astfel de acțiuni nu au niciodată un efect pozitiv, chiar dacă sunt dictate de cele mai bune intenții. Aveți grijă cu adolescenții care sunt fixați pe calorii sau cantitatea de alimente sau folosiți aplicații pentru a-și monitoriza dieta. Greutatea adolescentului depinde de stilul de viață pe care îl conduce, nu de factorii menționați anterior. Aplicațiile provoacă copiilor mai mari o concentrare inutilă asupra numerelor, drept urmare încep să gândească în două categorii - alb-negru și bun și rău.

Începeți conversația cu adolescentul clarificând sentimentele, dar nu și ale voastre

Pentru copiii mai mari care iau propriile decizii nutriționale, experții recomandă utilizarea tehnicii interviului motivațional. Cereți-le părerea lor, dar nu împărtășiți-le. Puteți începe cu „Care credeți că este modul de viață pe care îl duceți? Este sănătos? ”Este important ca copilul să înceapă să gândească în această direcție, deoarece fără dorința sa nu se pot aștepta schimbări pozitive.

„Sunt capabil să citesc o prelegere întreagă despre cât de dăunătoare este mâncarea rapidă, dar nu pot face nimic atunci când fiica mea spune că de fiecare dată după filme, ei merg să mănânce cu prietenii și nu știe ce să comande . Pur și simplu pentru că acestui loc îi lipsesc alimentele pe care i le-am descris ca fiind sănătoase. Dar dacă copilul meu trăiește doar cu chipsuri și băuturi gazoase, nu voi fi delicat și voi întreba direct - de ce hrănește corpul cu această otravă și știe ce consecințe pot avea. Dacă nu le cunoaște, le voi descrie.

Asigurați-vă că copilul își exprimă emoțiile în mod deschis

Adolescenții dezvoltă adesea tulburări alimentare, care sunt un semnal al echilibrului intern perturbat - de la supraalimentare la restricții alimentare. Vărsăturile, de exemplu, sunt o modalitate de a face față emoțiilor puternice. De aceea este important să monitorizăm starea emoțională a copilului și să-l ajutăm să depășească stresul puternic la care este supus. Emoțiile negative trebuie eliberate. Ca părinți, îi ajutăm să se calmeze, să nu mai plângă, să se refacă și, bineînțeles, să stabilim limite. Dar acest lucru nu îi învață să facă față doar atunci când sunt jigniți sau supărați.

Fii un bun exemplu

În cazul tulburărilor alimentare la adolescenți, obiceiurile părinților și atitudinea lor față de activitatea fizică sunt cel mai adesea cruciale. Adesea, tânăra (sau băiatul) spune că tatălui său nu îi plac în mod deosebit sportul sau că mamei lui îi lipsesc toate mesele, cu excepția cinei. Dacă vrem să atragem copiii către o dietă și un stil de viață sănătoși, trebuie să respectăm noi înșine aceste principii. Și să înveți cuiva ceva ce nu aplici singur este mult mai greu.