Acasă/Pregătește-te pentru primăvară cu o dietă ușoară de smoothie

Începutul lunii februarie este momentul perfect pentru a vă pregăti pentru primăvară și pentru a reduce centimetrii în zona taliei. Fără diete drastice și foamete. Aceasta este o dietă ușoară în care trebuie doar să înlocuim o masă cu un smoothie plin de superalimente. Băuturile smoothie nu sunt în mod natural mâncare magică. Dar ne permit să mâncăm ușor și, în același timp, să mâncăm o cantitate foarte bună de carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale.

Modul de deranjare a dietei ne va ajuta să slăbim?

pregătim

Înlocuirea unei mese cu un smoothie poate deveni o activitate interesantă în care să arăți creativitate și ingeniozitate. Jocul cu aromele și combinațiile de ingrediente utile și găsirea rețetei „tale” poate fi cheia pierderii câțiva centimetri de la talie până la primăvară.

Este important să știm că, pentru a aplica dieta smoothie în practică, trebuie să cumpărăm ingredientele necesare, printre care pulberea de proteine ​​este extrem de importantă. Puteți obține proteine ​​la alegere. Vezi un pic mai mult despre pudra de proteine ​​AICI. Ne va ajuta să fim mulțumiți până la următoarea masă. Alegeți-vă ingredientele „super” în funcție de ceea ce doriți să obțineți.

Care sunt cele mai bune superalimente pe care să le includeți în dieta dvs. de smoothie?

  • Semințe de chia: bogat în fibre, proteine ​​și acizi grași omega 3. Gustul său neutru îl face perfect pentru adăugarea la orice rețetă de smoothie.
  • semințe de cânepă: bogat în proteine ​​și acizi grași, minerale, vitamine și fibre insolubile.
  • boabe de cacao: ingrediente puternice antioxidante și antiinflamatoare. În plus, boabele de cacao crude conțin calciu, magneziu și fier. ne ridică starea de spirit și încetinesc îmbătrânirea.
  • Goji Berry: Vitamine B, vitamina A, antioxidanți, polizaharide, aminoacizi, magneziu, cupru, fosfor, iod, potasiu, calciu, zinc și seleniu.
  • mac: bogat în proteine, fier, calciu, zinc, magneziu, fosfor. Maca este o sursă rapidă de energie și un afrodisiac.
  • spirulina: cantitate mare de proteine, clorofilă, fier, vitamina B1 și B2.
  • moringa: aminoacizii, antioxidanții, bogați în vitamine și minerale, ajută la procesele de slăbire și detoxifiere.

Corpul nostru tânjește vitamine

Un smoothie pe zi ne va oferi puține calorii, dar multe vitamine. Celulele noastre au sete de ingrediente utile, iar prin smoothie putem obține multe dintre ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să selectăm cele mai potrivite superalimente pentru nevoile noastre. Este de preferat să preparați smoothie-uri pe bază de legume, nu de fructe, deoarece legumele au un conținut caloric mai redus. Un smoothie pe zi ne va încărca cu energie, vitamine și va reduce cu siguranță circumferința taliei în combinație cu exercițiile fizice și alimentația sănătoasă în restul timpului.!