să-ți

Cum să vă creșteți șansele de a rămâne gravidă?

Dacă tu și partenerul tău aveți o stare bună de sănătate, este mai probabil să rămâneți însărcinată. Condițiile medicale, cum ar fi diabetul, astmul, subponderala sau supraponderala, pot afecta atât sarcina, cât și sarcina.

84% dintre cupluri pot concepe un bebeluș în decurs de un an dacă fac sex în mod regulat și nu folosesc contracepția. Jumătate din ceilalți au reușit să conceapă în al doilea an. Următoarele mici modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să vă creșteți șansele de a rămâne gravidă:

Dieta și exercițiile fizice

A fi supraponderal sau subponderal poate afecta serios șansele de a rămâne însărcinată. Prea mult sau prea puțină grăsime corporală poate afecta negativ ciclul menstrual - poate deveni neregulată sau chiar se poate opri cu totul.

Greutatea dvs. este sănătoasă atunci când indicele de masă corporală este între 20 și 25. Femeile cu un indice de masă corporală peste 30 sau sub 19 pot avea probleme la concepție. Dacă indicele de masă corporală al unui bărbat este peste 30, atunci fertilitatea sa este probabil mai mică decât în ​​mod normal.

Alcool și țigări

Potrivit experților, în timpul sarcinii sau al încercărilor de a concepe, este cel mai sigur să nu mai beți cu totul. Pentru bărbați, se recomandă să nu beți mai mult de 7 băuturi alcoolice tari (50 ml) sau 7 beri standard (500 ml) pe săptămână și este bine ca băuturile să nu fie consumate simultan, ci în cel puțin 3 zile . Consumul excesiv de alcool poate afecta calitatea spermei.

Fumatul poate reduce fertilitatea la femei, inclusiv fumatul pasiv. Există, de asemenea, o legătură între fumat și o calitate mai slabă a spermei, deși efectul nu a fost încă dovedit. Cu toate acestea, renunțarea la fumat va îmbunătăți starea generală de sănătate a ambelor.

Nu există dovezi ale unei legături între cafeină și fertilitate, dar o serie de medicamente pot interfera cu fertilitatea masculină și feminină.

Momentul potrivit

Este mai probabil să rămâneți gravidă dacă faceți sex înainte de ovulație (când ovarele eliberează un ovul). De obicei, începe aproximativ 14 zile după prima zi a ultimei perioade, dacă menstruația dvs. durează 28 de zile, desigur. Un ou trăiește 12-24 de ore după eliberare. Pentru a rămâne însărcinată, un spermă trebuie să fertilizeze acest ovul în această perioadă.

Sperma poate trăi în corpul unei femei timp de 5-7 zile. Prin urmare, aveți cele mai mari șanse de succes dacă faceți sex înainte de data ovulației.

Caută ajutor

Dacă ați încercat să aveți un copil de mai bine de un an, dar testele de sarcină sunt încă negative, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe informații. Puteți face unele cercetări cu partenerul dvs. Dacă aveți peste 35 de ani, solicitați ajutor medical după 6 luni de încercări nereușite, nu întârziați.