Mersul scandinav devine din ce în ce mai popular în fiecare an, aceasta este așa-numita oportunitate economică de a trata problemele legate de sistemul musculo-scheletic. De aceea este deosebit de important să știi să alegi bețe pentru nordic walking.

Conținutul paginii

Avantajele metodologiei

Una dintre principalele caracteristici ale acestui lucru tratament este că se potrivește literalmente pentru orice vârstă. O persoană sănătoasă își plimbă toată viața, așa că cel puțin nu va fi atât de dificil să stăpânești această tehnică, dar va aduce beneficii excepționale organismului. Dacă contragreutatea pune un plan, atunci nu toată lumea își poate permite o astfel de opțiune de dezvoltare musculară, iar în ceea ce privește mersul nordic, atunci se va potrivi tânărului și vârstnicilor.

pentru

În principiu, această versiune a instruirii nu a fost deloc considerată a fi utilizabilă în viața de zi cu zi. Nordic walking a fost dezvoltat inițial pentru schiorii finlandezi, care îl practicau vara pentru a nu-și pierde forma în această perioadă. De-a lungul timpului, a început să fie folosit de oamenii obișnuiți ca opțiune pentru prevenirea bolilor, iar mai târziu de cei care aveau motive serioase pentru aceasta.

Astfel de activități nu sunt contraindicate femeilor însărcinate, dar ar trebui să fie moderate, iar mersul nordic poate angaja persoanele care au probleme cardiace. Și vorbind în general despre această metodă de tratament și prevenire, nu are aproape nicio contraindicație.

Statisticile arată că vârsta majorității participanților la mersul pe jos nordic variază de la 30 la 60 de ani.

Siguranța mărfurilor

O trăsătură caracteristică a acestor profesii este că vor satisface persoana care a făcut ultima dată gimnastică acum 10 ani. Nu este necesar să fii un atlet care își petrece tot timpul antrenându-se, iar începătorii complet noi pot face acest mers.

De asemenea, spre deosebire de faptul că ajută la antrenarea mușchilor care lucrează sau merg cu bicicleta, mersul nordic antrenează un număr mult mai mare de mușchi, ceea ce oferă o sarcină mai uniformă pe tot corpul, nu doar picioare. Vor fi adversari care vor susține că, la fel ca la alergare, mersul nordic implică doar picioarele, dar nu este cazul. Datorită prezenței tijelor în procesul de antrenament, se deplasează și grupul muscular superior. De asemenea, spatele, abdomenul, gâtul sunt tensionate. Această eficiență nu este prezentă atunci când angajează prin mers normal sau chiar efectuând, deoarece în majoritatea cazurilor grupul muscular superior rămâne într-o poziție statică.

IMPORTANT. Am încercat toate, toate rețetele de la medicina populară, de la frecare cu usturoi, băi de picioare și gimnastică până la o compresă cu urină. Nu pot spune că ceva m-a ajutat mult. Decizia a venit pe neașteptate .

Se pare că o astfel de sarcină ar trebui să fie deosebit de grea pe coloana vertebrală, dar acest lucru nu se va întâmpla deoarece se deplasează către tije. Și, în ciuda faptului că sunt implicați aproape toți mușchii corpului, persoana nu simte tensiune pe coloana vertebrală. Această opțiune sportivă este ideală atât pentru persoanele obeze, cât și pentru cei care au avut osteocondroză. Persoanele cu astfel de probleme sunt, de obicei, reticente să meargă mult, deoarece mișcarea nu este la fel de distractivă, dar creează greutate suplimentară. Mersul nordic poate ameliora aparatul locomotor și poate face plimbări, nu este o povară, ci un lucru preferat.

Astfel de exerciții se desfășoară în aer liber, ceea ce permite saturarea plămânilor cu oxigen, în acest sens, mersul spre nord este adesea încurajat de pneumologi.

În plus, ca orice mișcare suplimentară, o astfel de mers pe jos va ajuta la pierderea în greutate suplimentară. În ciuda faptului că sarcina pe coloana vertebrală va fi mai mică, consumul de energie al unor astfel de exerciții în comparație cu mersul normal este mare. Și studiile arată că femeile cheltuiesc cu aproape 20% mai multe calorii decât bărbații făcând același lucru.

Cum să alegi un costum

În ciuda faptului că, de fapt, vă veți plimba, cumpărați niște echipamente de care aveți nevoie. Elementul principal aici, desigur, vor fi bețele.

Soiuri de bețe

Nu este surprinzător faptul că mulți dintre ei sunt numiți nordic walking walking cu bețe, deoarece fără ei, în acest caz, s-ar putea să nu o facă, dar și alegerea la prima vedere ca element convențional și simplu poate avea propriile sale particularități.

Puteți vedea diferența doar uitându-vă la prețul bastoanelor. Pârtiile de schi vor fi puțin mai ieftine, dar nu merită întotdeauna să cumpărați mai întâi, este necesar să vă uitați la o serie de indicatori. De multe ori pârtiile de schi sunt potrivite pentru zăpadă, astfel încât cealaltă acoperire poate să nu fie potrivită. Prin urmare, problema poate apărea cu faptul că atunci când mergeți pe asfalt și sol, acestea se vor prăbuși și, din nou, va trebui să cheltuiți bani pe bețe noi.

De asemenea, întrebându-vă cum să alegeți un băț pentru mersul nordic, luați în considerare dacă un vârf de cauciuc se va potrivi pentru astfel de bețe. Cel mai adesea nu sunt potrivite pentru ceea ce poate duce la probleme și accidente.

Trebuie să vă amintiți că schiul și mersul nordic sunt sporturi diferite, iar modul în care alegeți stâlpii va fi complet diferit.

În plus față de pârtiile de schi convenționale și mersul nordic special, există și stâlpi de antrenament, în majoritatea cazurilor consultanții din magazin nu pot explica care este diferența dintre acest echipament. Cu toate acestea, există o diferență.

Bastoanele de trekking sunt create în principal pentru acei călători care fac drumeții în munți. Prin urmare, producătorii le fac inițial mai puternice, mai lungi, adesea diferă în grosime, aceste opțiuni vă permit să le oferiți un nagruzku.Esli mult mai mare, vorbim despre greutatea, care este menită să adere parțial la călătorie, trebuie să aibă nu numai pasagerul, dar și greutatea sa, care în timpul călătoriei nu poate fi în general mică. Pentru comoditate, acestea adaugă, de obicei, 3 secțiuni, care permit, dacă este necesar, să nu poarte acest detaliu al echipamentului atunci când călătoriți.

Bastoanele de mers pe jos nu sunt atât de multifuncționale. În primul rând, acestea sunt concepute special pentru a-și menține greutatea în mișcare. Vor diferi ca greutate, deoarece pentru ei rezistența și întreținerea unei sarcini mari nu sunt atât de importante. Dar, în același timp, sunt destul de elastice și sunt concepute pentru a face sporturi de stradă vara.

Alegerea bețelor pentru creștere

În plus față de binecunoscuta întrebare a ceea ce sunt stâlpii de nordic walking, mulți sunt interesați de modul de alegere a acestora pentru creștere.

Iată un sistem care vă permite să alegeți înălțimea ideală pentru tije. Înainte de a merge la magazinul de sport, trebuie mai întâi să vă amintiți matematica. Înmulțiți-vă creșterea cu 0,68 pentru a obține lungimea perfectă pentru această piesă de echipament de nordic walking.

Dar merită să ne amintim că producătorii de lansete nu le vor face cu o diferență de 1 cm, așa că trebuie să le alegeți pe cele care vă plac cel mai mult. Diferența dintre tijele producătorilor este de 5 cm. Prin urmare, dacă aveți o înălțime de 172 cm, atunci este logic să obțineți tije de 115 cm, nu 120, ceea ce va fi prea mare pentru dvs. Dar, în orice caz, câțiva centimetri nu este o greșeală catastrofală. Aproximativ pentru o persoană cu o înălțime de 150 cm. Sunt necesare tije cu o lungime de 105 cm, 170 cm - 115 cm și 180 cm - 125 cm.

Cum să distingi bețele bune?

Dar lungimea acestor bastoane nu este totul, nu există suficiente cunoștințe despre cum să alegeți bastoane pentru mersul nordic doar prin creștere. De asemenea, trebuie să știți cum să alegeți bețele pe baza altor caracteristici, nu numai dacă sunt potrivite sau nu pentru creștere.

Bastoanele bune au:

  • cel mai confortabil mâner;
  • partea de sus, concepută pentru mersul pe asfalt;
  • tija este ușoară și elastică;
  • așa-numita jumătate de mănușă, care permite așezarea comodă a bastoanelor în mână.

Aceste proprietăți nu sunt numai bine realizate, dar o piesă care se lipeste pentru a lua cele mai bune pentru tine va fi mult mai ușoară dacă preferi doar să o folosești pe loc în magazin și să încerci să le faci câteva mișcări.

Atunci când alegeți această îmbrăcăminte, este necesar să acordați o atenție specială tijei, care trebuie să fie elastică și să „arunce” ușor mâna în aer și astfel să reduceți greutatea întregului corp. Uită-te la indicatorul care arată cantitatea de carbon din compoziția tijelor. Acesta poate fi indicatorul CL200 sau poate CL1000, în funcție de cât de puternică, fermă și puternică este tija. Acestea din urmă sunt mai potrivite pentru sportivii profesioniști care efectuează exerciții cu mișcare și sarcini suplimentare. Dacă pur și simplu mergi și alergi, nu te interesează, atunci vei fi mai potrivit pentru bețișoare, acestea nu vor fi mai puțin calitative și la un preț mai mic.

Merită remarcat puținul avantaj al plierii - este o mișcare, dar nu înseamnă că sunt mai bune decât monolitice, va fi mai ușor de transportat.

Monitorizați întotdeauna starea vârfurilor, deoarece cu mersul intens pe asfalt pot fi șterse de două ori. Dacă nu le înlocuiți la timp, tijele de contact cu asfalt le pot deteriora, iar sfaturile de cumpărat sunt mult mai ieftine și mai ușoare decât înlocuirea întregii tije.