Secretele stomacului plat al cântăreței sunt dezvăluite de fostul ei antrenor personal

stefani

Îți vine să crezi că Gwen Stefani va împlini 44 de ani anul acesta? Acest lucru este extrem de dificil pentru noi, având în vedere modul uimitor în care arată. Figura frumoasei blonde nu este inferioară celei a unei fete de 20 de ani. Cu toate acestea, este rezultatul unui regim serios la care Gwen a aderat de mai mulți ani. Recent, fostul ei antrenor personal Mike Heathley a dezvăluit câteva dintre secretele frumoasei figuri a cântăreței. Iată ce a împărtășit.

Cum să te antrenezi
Mike recomandă o combinație de antrenament cu greutate de înaltă intensitate și cardio. Regimul său include patru până la cinci exerciții cu greutăți fără pauză între repetări, urmate de 2-3 minute de cardio intens. Toate acestea se repetă de trei sau patru ori, apoi treceți la exerciții mai ușoare.

Cât de des să te antrenezi
Frecvența antrenamentului depinde în principal de dorința și autodisciplina unei persoane. Cu toate acestea, Mike recomandă antrenament pentru 60-75 de minute și să se desfășoare de cel puțin trei ori pe săptămână. El a subliniat că cel mai important lucru este efectuarea corectă a exercițiilor. Prin urmare, cel mai bine este să solicitați ajutorul unui instructor la prima vizită la sală, care vă va explica ce dispozitiv este utilizat și cum.

Cum să mănânci
Aproximativ 80% din pierderea în greutate și menținerea unei cifre frumoase se datorează alegerii corecte a dietei. Potrivit lui Mike, cele mai bune diete sunt cele cu aport scăzut de carbohidrați. În acest scop este necesar să se limiteze aportul de pâine, paste, cartofi și orez. Consumul de zahăr trebuie, de asemenea, redus la minimum. Mâncarea rapidă preferată de mulți oameni este absolut interzisă.

Cum să-ți atingi obiectivul
Cel mai important dintre toate, înainte de a trece prin orice regim, stabiliți obiective realiste pentru ceea ce doriți să realizați. Obișnuiește-te să gătești propria mâncare și nu-ți face griji dacă aduci o cutie de prânz la birou. Dacă nu ați mai jucat sporturi active, vă va fi dificil la sala de sport la început. Cu toate acestea, odată ce veți intra în ritm, veți câștiga rezistența necesară.

Părerea lui jenite
După cum puteți vedea, dieta lui Gwen Stefani nu diferă de ceea ce recomandă majoritatea antrenorilor și nutriționiștilor pentru o viață sănătoasă și o figură frumoasă. Ceea ce ai nevoie este să fii strict și, mai presus de toate, să-ți instruiești voința. În acest fel te vei bucura de o încredere în sine mai mare și vei învăța să fii frumos mai presus de toate în ochii tăi.

  •