Aproape toată lumea la un moment dat caută cea mai bună modalitate de a slăbi. Acțiunile implică adesea foamete și efort fizic extrem. Problema majorității oamenilor care se străduiesc să slăbească este maxima „Totul sau nimic! ”. Oamenii cu astfel de credințe își pun corpurile la teste nerezonabile și periculoase.

15-20

Există două componente principale ale pierderii în greutate - acestea sunt o dietă sensibilă și exerciții fizice. Una merge mână în mână cu cealaltă. Cu toate acestea, este important să știm că fiecare element acționează diferit la ambele sexe.

Pentru femeile care doresc să slăbească 15 kilograme sau mai mult, este recomandabil să luați mai întâi o dietă adecvată adaptată corpului și apoi să treceți la sistemul potrivit de exerciții.

Modul dvs. poate fi împărțit în 3 părți:

Reduceți semnificativ alimentele care vă împiedică să slăbiți, și anume zahărul, alimentele grase, cerealele, orezul alb și începeți cu masaje corporale săptămânale (care vă vor pregăti mușchii). De asemenea, concentrați-vă pe plimbările zilnice, care nu ar trebui să fie prea obositoare.

Ar trebui să înceapă când ați pierdut deja 5 până la 7 kilograme. Apoi, ți se permite o dată pe săptămână, după ce ai atins un anumit obiectiv legat de greutatea ta, să fii recompensat cu unele dintre felurile tale preferate, fie că este vorba de pizza, gem sau înghețată.

În această fază trebuie să treceți la exerciții mai serioase. Faceți exerciții de trei ori pe săptămână cu mersul pe jos sau jogging rapid și trei zile cu yoga sau alte exerciții de stretching. Nici măcar nu trebuie să vă înscrieți la un curs de yoga, deoarece tehnologia modernă vă permite să efectuați exercițiile acasă în liniște.

Expresia finală:

Acesta este momentul în care vă puteți construi propriul plan alimentar care include alimente sănătoase, care sunt delicioase și ușor de tolerat de corpul dumneavoastră. Economisiți o dată pe săptămână, când veți putea să vă răsfățați cu unele dintre preparatele preferate, care nu se încadrează întotdeauna în categoria „util”. Nu exagerați cantitățile în ziua descărcării. Continuați cu exerciții fizice regulate.

În general, bărbații slăbesc mai mult prin exerciții fizice decât prin dietă. Cu toate acestea, neglijarea unei diete adecvate va duce cu siguranță la eforturi de slăbire până la eșec.

Ce să faci și ce să nu faci?

Nu vă supuneți corpul unei diete grele și a multor exerciții în același timp. Este mai practic să începeți cu o dietă strictă, combinată în principal cu mersul pe jos, care nu ar trebui să vă obosească prea mult. Nu terminați exercițiul după ce ați atins greutatea dorită. În caz contrar, îți vei recâștiga rapid greutatea anterioară.

Pierderea în greutate nu este niciodată o misiune imposibilă, atâta timp cât există alegeri și acțiuni sensibile. Un amestec bun de alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate ajută cu adevărat. Cheia rezultatelor pe termen lung este de a construi obiceiuri sănătoase.