Funcționalitatea musculară înseamnă a fi în formă pentru a asigura o viață deplină. Prin urmare, antrenamentul funcțional nu necesită echipamente de fitness, greutăți și un instructor. Cu toate acestea, ce este și ce sporturi sunt orientate în această direcție, de ce avem nevoie de ele și cum să oferim rezistență, flexibilitate, forță, eficiență corporală și echilibru? Care este dieta potrivită pentru o astfel de activitate, potrivit Healthstore?

dezvoltă

Ce este antrenamentul funcțional?

Spre deosebire de multe alte sporturi moderne, nu necesită antrenament personal, nu se limitează la atașarea la un anumit tip de echipament și exerciții de fitness și, de asemenea, nu are greutăți mari. Practica nu necesită nicio investiție financiară inițială și opțiune cu o pregătire fizică minimă.

Antrenamentul funcțional este un set de exerciții cât mai apropiate de activitățile și mișcările zilnice ale unei persoane. Ne oferă funcționalitate musculară, rezistență, flexibilitate și forță. De asemenea, potrivit Healthstore, FT îmbunătățește eficiența și echilibrul corpului.

Ce sport se concentrează pe funcția musculară

Astăzi, există multe sporturi pentru antrenament funcțional, al căror scop este de a oferi rezistență, flexibilitate, forță, echilibru și eficiență a corpului. Acestea sunt, de exemplu:

  • de bază - toată activitatea se bazează pe propria noastră greutate și este potrivită pentru începători și sportivi în reabilitare;
  • antrenament cu flotări - foarte asemănător cu cele descrise mai sus, dar cu greutate suplimentară și flotări în acest caz sunt foarte potrivite. Recomandat persoanelor cu niveluri avansate de fitness fizic;
  • BOSU - sunt efectuate folosind o emisferă flexibilă cu o bază solidă și este utilizată pentru a dezvolta echilibrul și echilibrul. Acestea sunt concepute pentru a îmbunătăți aparatul vestibular;
  • TRX - din nou efectuat după propria greutate, dar în plus sunt utilizate curele diferite. Potrivit Healthstore, astfel de exerciții îmbunătățesc și mai mult rezistența, flexibilitatea, forța și eficiența corpului.

De ce avem nevoie

Potrivit experților Healthstore, antrenamentul funcțional, indiferent de sport, îmbunătățește funcția musculară, rezistența și forța. De asemenea, crește semnificativ flexibilitatea și eficiența corpului. Pe de altă parte, ajută la menținerea unui echilibru bun între aceștia, precum și la alți indicatori importanți de sănătate, cum ar fi întărirea sistemului cardiovascular și pierderea în greutate prin topirea excesului de grăsime.

Cum să mănânci pentru acest tip de exerciții, conform Healthstore

Indiferent de tipurile de sport, pentru o funcționalitate musculară eficientă trebuie să mâncăm la fiecare 2-3 ore și să consumăm 200-250 de grame de alimente pe masă. Caloriile consumate pe zi nu trebuie să depășească 1800-2000 kilocalorii. Nu uitați să beți mai multă apă pentru a menține un echilibru optim al apei și, de asemenea, să creșteți cantitatea de carbohidrați și proteine ​​lente. Acest lucru vă va oferi energia necesară în timpul activității fizice și, pentru suplimente nutritive adecvate, asigurați-vă că vizitați Healthstore.