Confundăm deseori foamea emoțională cu foamea fizică. În timp ce emoționalul este direct afectat de sentimentele noastre, cum ar fi furia, tristețea, singurătatea, oboseala, fericirea, fizicul este legat de fiziologia noastră. În profunzimea ei, foamea emoțională apare atunci când nu suntem fericiți în anumite domenii ale vieții noastre (de exemplu - suntem stresați la locul de muncă, avem probleme cu partenerul nostru sau la birou, suntem singuri sau plictisiți). Apoi începem să percepem mâncarea ca un substitut pentru ceea ce ne lipsește sau să recurgem la ea pur și simplu pentru distracție. Pierdem legătura cu foamea fizică pentru că nu mai permitem să ne fie foame fizice, uităm ce înseamnă cu adevărat să ne fie foame. Începem să ne confundăm foamea de emoții - foamea conștiinței noastre, cu cea a corpului nostru. Nu mai avem încredere în noi și în biologia noastră. Indiferent cât de multă mâncare mâncăm, nu reușim să satisfacem această foame. El este fără fund, infinit. Adevărata foame fizică este ca și cum ai fi îndrăgostit - dacă nu suntem siguri, probabil că nu suntem. Dacă iubim cu adevărat, nu avem nicio îndoială cu privire la asta.

emoțională

Foamea fizică apare treptat, nu brusc. Pentru fiecare persoană simptomele sunt diferite în funcție de gradul de foame, cele mai frecvente sunt: ​​iritație, bubuit în abdomen, oboseală. Toată lumea este diferită, deci nu există o descriere universală. Când suntem cu adevărat flămânzi, suntem pregătiți să mâncăm orice. Nu ne târguim pentru ceva dulce sau gras, sărat sau uscat. Ceea ce, desigur, nu este întotdeauna bun. Cea mai bună opțiune este una în care nu ne permitem să murim de foame să ne aruncăm cu nimic.

Foamea emoțională apare brusc. Poate că am prânz acum o oră, dar când vedem pe cineva mâncând ceva dulce sau crocant, vrem să cumpărăm unul imediat. Foamea emoțională se caracterizează prin crize bruște de foame pentru anumite alimente („pofte”). Apare și în anumite situații, cum ar fi când mergem acasă după serviciu, suntem singuri și obosiți și dorim doar să ne relaxăm cu un pahar de vin și ciocolată.

Foamea emoțională este o modalitate prin care organismul ne poate trimite un mesaj. Gândește-te la ce vrea să-ți spună. Ce anume îți lipsește?

Velina Hristova este doctorandă în psihodiagnostic, consultant în nutriție și viață sănătoasă și antrenor de sănătate certificat la Institutul de nutriție integrală, New York. În practica sa, este specializată în subiecte precum psihologia nutriției, dependențele alimentare, stresul la locul de muncă, foamea emoțională și recunoașterea legăturilor dintre stres, anxietate și obiceiurile alimentare. Pentru a rezerva o consultație individuală, faceți clic aici.