Profesorul Donka Baikova oferă sfaturi despre cum să mențineți o figură fără diete

"Mâncarea nu este ceva ce ar trebui să evităm. Este combustibilul motorului nostru biologic. În repaus avem nevoie de aproximativ 1500 de calorii pe zi. Dacă suntem mai activi, putem ajunge la 2.000 de calorii, altfel poate duce la probleme de sănătate ", a spus el. Profesorul Donka Baikova, Șef al Departamentului de Sănătate Publică și Medicină Preventivă. A vizitat studioul „Hello, Bulgaria” pentru a-și împărtăși opiniile despre nutriția adecvată, mania pentru dietele de vară și, de asemenea, pentru a-și prezenta noua carte. „Cum să slăbești fără foame”.

foame

„Oamenii au o nevoie foarte individuală de hrană - bărbații au o nevoie mai mare de calorii. Cu toate acestea, munca mentală nu arde calorii. În cantitatea minimă de energie ar trebui să existe cantitatea maximă de alimente vitale, fără de care organismul nu poate ”, a adăugat ea.

În ceea ce privește dieta, profesorul Baykova a spus că, pentru a arde grăsimi, trebuie să oferim niște alimente organismului. De acolo, el o direcționează acolo unde este nevoie.

„Trebuie să mâncăm în funcție de nevoile fiziologice ale corpului. Suntem un mecanism de ceas care toarnă sucuri gastrice la anumite intervale de zi. Dacă nu hrănim corpul în mod constant, corpul se simte nesigur. Astfel, fiecare recepție ulterioară va fi direcționată către „rezerve”. „Din păcate, cel mai adesea sunt sub formă de grăsime”, a spus specialistul.

Tendința globală a obezității la copii este cauzată de dieta necorespunzătoare și viața stagnantă. Aproximativ 20 de ore pe zi, copiii stau într-un singur loc și doar 4 ore se mișcă activ. În plus, adolescenții nu consumă alimente importante și sănătoase în detrimentul fast-food-urilor grase și dăunătoare.

„De asemenea, calitatea alimentelor se deteriorează. În fiecare an, alimentele sunt procesate din ce în ce mai mult. Absorbem o cantitate imensă de chimie, iar corpul depune eforturi mari pentru a scăpa de aceste ingrediente. Acesta este al treilea motiv principal pentru obezitate ", a conchis Baykova.

Vedeți întregul interviu cu profesorul Donka Baikova în videoclip.