Sandvișurile pot fi utile. Lumea este cuprinsă de o adevărată nebunie a sandvișurilor - chiar și italienii, care sunt fani ai mâncării gătite, subliniază panini și bruschete.

sandvișuri

Puteți face cu ușurință sandvișuri sănătoase înlocuind maioneza cu un sos ușor și răspândind-o pe pâinea dietetică. Pâinea albă nu este potrivită pentru a face un sandviș sănătos.

O felie integrală sau de secară este baza perfectă pentru un sandviș. Se adauga ceapa, morcovii, varza, varza chinezeasca. Folosiți o singură zi de pâine pentru sandvișuri.

Înainte de a face sandvișul, coaceți ușor feliile într-un prăjitor de pâine sau tigaie fără grăsime. Nu tăiați crusta de pâine, deoarece conține multe substanțe utile.

Pentru a face un sandwich sănătos suculent, uitați de margarină, maioneză și ulei de palmier. Înlocuiți-le cu unt, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de măsline, brânză moale.

În loc de sos, puteți întinde felia cu partea moale a avocado. Rade morcovi sau felii de roșii și castraveți. Legumele vă vor ajuta corpul să absoarbă mai ușor proteinele din carne și pește.

În restaurantele de tip fast-food, sandvișurile sunt cu brânză topită, murături și carne, care a fost scoasă recent din congelator. Este dificil să vorbim despre calitățile utile ale unui astfel de aliment.

Dacă doriți un sandviș gustos și sănătos, pregătiți chiftele aburite astfel încât să nu fie prăjite și tăiați mozzarella sau altă brânză semidură în cercuri.

Prajiti fileuri de somon, pastrav sau folositi conserva de ton. Uitați de salam din sandwich, deoarece nu conțin substanțe deosebit de utile.

Accentuați produsele naturale fără conservanți, coloranți și potențatori de aromă. Un exemplu de sandviș sănătos este bruschetta italiană - o felie coaptă frecată cu usturoi și presărată cu condimente și roșii tăiate cubulețe.