Ce s-ar întâmpla dacă nu există putere după detoxifiere intensivă

Detoxifierea completă necesită trei săptămâni - unul pentru preparare, unul pentru detoxifierea propriu-zisă și unul pentru hrănire. Nutriția este o perioadă de tranziție necesară și importantă pentru organism. Pe parcursul detoxifiere intensivă alimentele provin în principal din piureuri de fructe sau legume sau dintr-un amestec; supe de legume, legume înăbușite, supe și supe de legume; legume proaspete, orez brun, hrișcă, quinoa, mei, linte, mazăre.

face

Dintre aceste gustări, sistemul digestiv trebuie să se adapteze treptat la descompunerea celor mai grele, cum ar fi carnea și produsele din carne.

Desigur, asta nu înseamnă că hrănirea după detoxifiere este un preparat pentru o dietă nesănătoasă cu carne grasă, produse foarte sărate, grase, prăjite, semifabricate, conserve, mâncare excesivă etc. Dimpotrivă, să păstrezi efectul detoxifierii, după perioada de adaptare trebuie să se stabilească permanent dieta adecvată - cu toate alimentele care nu sunt contraindicate sănătății sale, dar cu moderare, fără exces, în funcție de activitatea sa fizică. Aceasta include carne slabă, pește, ouă, iaurt, legume și fructe proaspete, leguminoase și cereale, etc.

Scopul este de a obține toate substanțele necesare pentru dezvoltarea corpului, dar defalcarea alimentelor este uniformă, fără retenție de putrefacție în intestine, eliberarea de toxine, absorbția substanțelor utile pentru a fi completă, iar organismul pentru a excreta dăunătoare și inutile. Desigur, alimentele tratate cu substanțe chimice ar trebui excluse, bogat în arome, grăsimi trans, carbohidrați rafinați, conservanți.

Dacă nu există o perioadă de hrănire adaptativă și o detoxifiere intensivă este repusă la o dietă normală (chiar dacă este sănătoasă), pot apărea o serie de probleme de sănătate. Organismul va fi supus unui stres organic sever, care poate duce la probleme gastro-intestinale din cauza supraîncărcării sistemului digestiv. Pot apărea arsuri la stomac, sughițuri, eructații, durere, crampe, vărsături, dificultăți de respirație.

Acest lucru ridică în mod firesc întrebarea: Cum se face o sursă de alimentare după detoxifiere? Detoxifiere completă se efectuează sub îndrumarea și supravegherea medicală a specialiștilor. Atât pentru detoxifiere, cât și pentru nutriție, ele se compun program individual pentru fiecare participant la curs . Se face o listă cu alimente sănătoase și cu cele de evitat.

Meniul săptămânal include alimente din carne într-o anumită secvență, iar dieta are particularități în funcție de tipul de detoxifiere efectuat - pe întregul corp sau pe un organ sau organe, care sunt. Depinde și de ce ceaiuri și ierburi de detoxifiere vor fi incluse. De asemenea este si programe de detoxifiere mai scurte - de exemplu, bisăptămânal, pentru care este necesară consultația unui medic atât pentru detoxifiere, cât și pentru retragere.

Ce se face în timpul alimentării cu energie electrică

Răspunsul la întrebare Cum se face o sursă de alimentare după detoxifiere include o explicație a ceea ce se face în timpul alimentării cu energie electrică.

Este în timpul săptămânii de alimentare alcool absolut interzis, mai ales concentrat - va fi o sarcină de stres asupra ficatului, care trebuie să-l proceseze, în plus, provoacă probleme de stomac - flatulență, tulburări sau constipație. Cafeaua, chiar decofeinizată, nu trebuie consumată, precum și ceaiul verde. În timpul celor 7 zile de hrănire, o persoană trebuie să se abțină de la toate tipurile de zahăr, drojdie, cereale, grăsimi saturate, fumat, deoarece reduc semnificativ efectul de detoxifiere intensă.

Detoxifierea nu este o dietă, este activator al proceselor de auto-purificare a corpului, ca un fel de „repornire”. Principala regulă pentru ieșirea din detoxifiere este treptată, fără mișcări bruște. Adaptarea durează atâta timp cât detoxifierea în sine.

La începutul hrănirii continuă cu smoothie-uri de detoxifiere, dar accentul se mută pe legumele fierte, care cresc. Se adaugă treptat fructe și legume proaspete, alimente cu conținut scăzut de proteine, o cantitate sănătoasă de carbohidrați, de asemenea, condimente.

Carnea și produsele din carne sunt incluse cel mai devreme după a treia zi de sursa de alimentare, dar de obicei pe a cincea. Sunt recomandate carnea mai ușoară, nu prăjită. Este adecvat să includeți în meniu pește la grătar sau pui alb la grătar sau fiert. Mănâncă mai des - de cinci sau șase ori pe zi, dar în porții mici.

Meniu indicativ pentru săptămâna după detoxifiere

Planul nutrițional pentru alimentarea cu energie electrică, așa cum a fost menționat, este individual - în funcție de particularitățile fizice, starea generală de sănătate, vârsta, sexul, nevoile organismului. Deci, nu puteți „în principiu” să dați nimic Meniu eșantion „universal” . Dar modelele pot fi ilustrate pentru a vedea cât de treptat trebuie să se întâmple totul.

În primele două zile, micul dejun este același - din suc de fructe sau legume, puteți adăuga fructe proaspete moi. Dacă ți-e foame înainte de prânz, micul dejun poate fi repetat.

În prima zi de prânz, continuați cu sucurile, adăugând o salată ușoară. În a doua zi, prânzul include o salată mai bogată pentru care pot fi folosite varza, castravete, rosie, varza, ceapa, salata verde, cu ulei de masline, otet de mere, miere, busuioc, usturoi . Această salată poate fi combinată sau înlocuită cu supă de legume, dacă se dorește.

Cina în prima zi este supă verde sau legume înăbușite. În a doua zi, cina „se extinde” - este de la legume înăbușite cu sos opțional și orez brun, care se consumă înăbușit.

În a treia zi treci la mai multe fructe crude, legume, brânză de capră, pâine integrală, nuci, caju . În a patra zi sunt incluse leguminoasele - fasole, mazăre, naut și altele.

În a cincea zi, meniul include produse lactate, precum și carne, iar peștele este cel mai ușor de digerat. În următoarele două zile, gama se extinde cu alimente noi din dieta normală și, desigur, cantitățile sunt adaptate pentru a evita supraalimentarea. Bea cel puțin doi litri de apă pe zi, alimentele procesate industrial sunt oprite în timpul hrănirii.

Aspecte psihologice ale detoxifierii și nutriției

Pregătirea pentru detoxifiere, detoxifierea în sine și hrănirea după aceasta sunt un proces complet de trei etape conectate, consecutive. Amândoi au un aspect fizic - schimbarea tipurilor de alimente și a dietei, activitatea organelor, modificări fiziologice în organism - și latura psihologică.

După cum sa menționat, detoxifierea completă necesită 21 de zile, cu etape egale de tranziție la detoxifiere, implementarea și ieșirea treptată din aceasta. Săptămâna de detoxifiere intensivă are loc în clinici specializate sub supraveghere medicală, iar specialiștii au metode de acordare a ajutorului psihologic. Și este necesar, deoarece participanții simt disconfort - obiceiurile lor sunt încălcate, sentimentul de confort, psihicul lor rezistă acestei „deraieri”.

Chiar și atunci când încep să se simtă primele îmbunătățiri, lupta cu sine continuă să fie dificilă . Aceste condiții și manifestările lor sunt bine cunoscute, iar clinicile au tehnici pentru a le depăși. Sursa de alimentare este diferită: se permite să se facă acasă la sfaturi și un plan individual întocmit de specialiști.

Mulți oameni profită de această oportunitate tocmai din cauza dorinței subconștiente de a recâștiga un sentiment de confort, de a pleca acasă. Acolo, însă, sunt singuri împotriva provocărilor și lupta cu ei înșiși devine și mai dificilă. În etapa de putere, participanții la program se simt obosit, indiferent, li se pare că ceea ce fac este lipsit de sens, sunt foarte tentați și sunt „pe punctul” de a reveni la vechile obiceiuri și la modul de viață anterior.

Deși rezultatele pozitive sunt deja vizibile, în această stare, le resping pasiv, subconștient. Este deosebit de important aici concentrându-se pe realizări și riscuri a o da greș; să-și sublinieze motivele pentru detoxifiere, să analizeze rezultatele și să-și păstreze credința în sine că se poate face față provocărilor.

„Trucuri” pentru păstrarea mai îndelungată a efectului de detoxifiere

Menținerea efectului de detoxifiere depinde în principal de construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase . Acest lucru nu este ușor, mai ales având în vedere stilul de viață agitat din timpul nostru - cerințele locului de muncă, neglijarea frecventă a odihnei și a alimentației, tensiunea generală și stresul din viața de zi cu zi.

Practica arată că construirea unor obiceiuri alimentare sănătoase poate dura luni de zile. Prin urmare, trebuie să fiți persistenți, dar într-un efort de a urma sfaturile experților, puteți folosi mici „trucuri”. De exemplu, puteți „Pentru a încheia un contract cu el însuși” pentru nerespectarea regulilor, asigurând un sistem de recompense și penalități pentru încălcarea acestora. Aceasta include o analiză a situațiilor care îl determină să se abată de la plan și care este reacția sa în aceste situații.

Este important să acordați atenție activității fizice - este asociat cu metabolismul și imunitatea celulară. Cercetările au arătat că mersul activ de 180 de minute pe săptămână crește rezistența la infecții de mai multe ori.

Este bine să avem serile devreme și ușoară - de exemplu, un cocktail de proteine ​​praf cu inulină și pui sau pește combinat cu legume. Apropo, legumele sunt o parte importantă a unei diete adecvate împotriva acumulării de toxine în organism. Legumele ar trebui să reprezinte peste 60% din dietă, iar varza albă și broccoli sporesc capacitatea organismului de a se autopurifica.

Se poate face periodic mini-detoxifiere - saune, băi de aburi, exerciții, care sunt utile pentru eliminarea toxinelor cu transpirație prin porii pielii. Dacă nu există contraindicații, postul de o zi poate fi aplicat la fiecare cincisprezece zile, ceea ce activează corpul, stimulează imunitatea și ajută la curatarea toxinelor . În loc de o grevă a foamei de o zi, se poate folosi o dietă ușoară cu legume sau fructe.