Perioada grea a concediilor în două - trei zile a trecut. E timpul să te sperii și să urci pe cântar. Trebuie să fi câștigat câteva kilograme în plus. Chiar dacă nu sunteți, puteți încerca să vă faceți o zi relaxantă. Mai ales dacă exagerați cu grăsimi, alcool și/sau țigări.

fructe legume

Ce să mănânci în timpul zilei de descărcare

De fapt, o puteți face cu aproape orice aliment, dar de obicei mâncați fructe, legume sau produse lactate. Ideea este să nu mănânci mai mult de 1.000 de calorii în această zi, să mănânci fructe sau legume crude, să nu mănânci pâine, să te abții de la condimente, sosuri, produse de patiserie, alcool și orice ispită.

Puteți începe cu mere - între o lire și jumătate și două kilograme și jumătate. Împărțiți-le în 5-6 porții și distribuiți-le pe tot parcursul zilei. Este important să beți multă apă - aproximativ 2 - 2,5 litri.

Dacă aveți de gând să aveți o zi de descărcare a legumelor, mâncați legume crude. Ca mirodenii puteți folosi doar mărar, pătrunjel, mentă. Uitați de ulei de măsline, ulei vegetal sau oțet - puneți doar suc de lămâie în salată.

Cât de des trebuie făcut

O dată sau de două ori pe săptămână, nu mai mult. Dacă reușiți să vă obișnuiți să faceți o descărcare la fiecare 7 zile, va fi suficient.

Când știi că o masă grea de vacanță te așteaptă într-o anumită zi, organizează o dietă relaxantă de o zi înainte și după ea.

Care este efectul

Vă curățați corpul și vă ajutați să luptați cu greutatea. Nu există nici o modalitate de a pierde în greutate cu o dietă de o zi, dar vă va ajuta în acest efort dacă face parte din programul dvs. de alimentație echilibrată.

Cum de nu voi mânca toată ziua

Vei mânca cât vrei - doar fructe sau legume. De aceea este bine să o alegi pe cea care îți place cel mai mult. În plus, totul este o chestiune de perspectivă. Nu vă gândiți la ziua de descărcare ca la o zi de post. Faceți experimentul. Vedeți dacă vă descurcați, cum vă veți simți după ziua respectivă - tocmai v-a plăcut. Și poți oricând să renunți, nu este un examen și nu se va întâmpla nimic fatal. Veți încerca din nou la un moment mai potrivit.