Una dintre cele mai vechi meșteșuguri posibile este vechile forme de întindere a corpului, prin care s-a inventat o problemă foarte ușoară și foarte mare. Una dintre cele mai bune boli pentru un plan de spate sau de slăbire rău implică yoga, motiv pentru care yoga este o parte integrantă a vieții noastre. Într-o dimineață liniștită plină de stretching, nu ai știut niciodată că multe tratamente se pot desfășura și acum, când știi mai bine, este timpul să înveți noi yoghini de oferit.

eroică

Cum să:

Yoga prezintă virasana, cunoscută și sub numele de poză. Pentru a începe să crești, trebuie mai întâi să perfecționezi poziția de ședere a yoga. Aici puteți începe prin a întinde un covor sau o pătură moale pe podea, dar cu cât este mai puțin moale, cu atât mai bine. Începeți cu genunchii pe podea cu ambele genunchi, doar genunchii, părțile interioare ar trebui să fie presate împreună în fața dvs. în timp ce vă îndreptați coloana vertebrală. Acum lucrăm la membrele inferioare. Pe măsură ce îngenunchezi, poți simți presiunea corpului pe coapse. Întindeți-vă picioarele doar ușor la capăt, astfel încât coapsele să se potrivească puțin mai bine între goluri. Nu faceți decalajul prea mare. Acum lucrează pe picioare. Asigurați-vă că sunt paralele cu solul și că sunt ușor îndoite spre interior. Asigurați-vă că ambele picioare au același sprijin și greutate. De acum înainte, exercițiul este simplu. Înainte de a începe să expiri, apleacă-te puternic și ușor înainte și vei constata că corpul tău se adaptează la poziție. Acum îndreaptă-ți coloana vertebrală și, ca un războinic mândru, extinde-ți oasele gulerului. Țineți această poziție timp de 30 de secunde înainte de a elibera coloana vertebrală. Apoi repetați încă o dată. Încearcă încet să mărești timpul.

Beneficii:

flexibilitate:

De multe ori se realizează că corpul poate fi flexibil din emisfera superioară, unde datorită uzurii corpul dvs. a fost deja folosit pentru a vă răsuci talia și brațele. În jumătatea inferioară există o problemă și, astfel, atunci când obișnuiești să faci asta se întinde înapoi și corpul inferior se întinde, flexibilitatea corpului tău, în special cele inferioare, crește de multe ori.

Vezi mai mult: Avantajele lemnului

Pace interioara:

Această ipostază este cunoscută sub numele de ipostază de eroină și mulți psihologi spun că yoga nu numai că te poate aduce beneficii fizice, dar are și o mână excelentă de jucat în caz de probleme mentale. Prin urmare, yoga crescută, potrivit multor experți în yoga, este unul dintre acei yoghini care îți calmează ființa interioară. Pe măsură ce respiri sus și închizi ochii, simți că senzația liniștitoare liniștitoare te spală, creând pace interioară.

Circulatia sangelui:

Virasana yoga se concentrează în principal pe punctele de presiune din părțile inferioare ale corpului și se întinde în părțile superioare ale corpului. Aceasta este o situație bună pentru a crea un flux de sânge flexibil în corpul dumneavoastră, reglând circulația sângelui, care este unul dintre cele mai importante idealuri pentru un corp bun sănătos.

Vezi mai mult: Poze inversate

Avertisment privind sarcina:

Dacă această yoga se face în timpul sarcinii, umflarea neobișnuită a picioarelor poate fi redusă la o cantitate semnificativă. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă vedeți medicul și asigurați-vă că este recomandat. De asemenea, nu faceți acest lucru în ultimele luni de sarcină. Salvați acest lucru pentru durata medie când totul este stabil.

Digestie:

Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a îmbunătăți digestia și, prin urmare, aveți deja mai multe motive să o utilizați.