Pentru mine, filarea sa dovedit a fi cea mai eficientă. Înainte să rămân însărcinată, mergeam de 3 ori pe săptămână, încercând să limitez dulciurile și produsele de patiserie. În câteva luni mi-am scos praștia, slănina agățată de pe mâini (aceste locuri sunt problematice pentru mine) și m-am strâns în general.

ajutor

Pilates

există Pilates doar pentru zona abdominală - presele abdominale speciale sunt realizate cu o sarcină mare pe mușchii interni.
așa că mi-am strâns abdomenul și mușchii laterali - nu mai am curele

Bună, mă antrenez destul de serios și, totuși, uneori acumulez și grăsime în jurul abdomenului și în brațe.

Pentru a pierde în greutate aveți nevoie într-adevăr de cardio - alergare, aerobic, rotire (rotire rapidă), timp de cel puțin 30 de minute de 2 ori pe săptămână. Apoi vin presele abdominale și exercițiile de strângere. Este posibil ca abdomenul și fesele să dispară în decurs de 2 săptămâni dacă sunteți grav. Desigur, dacă încetezi să faci sport, grăsimea se acumulează din nou, dar acest lucru este normal.


Învârtirea este o rotație rapidă a unei roți în timp ce faceți simultan flotări (pe ghidon), exerciții cu gantere și multe altele. Îmi place pentru că este o combinație de cardio și exerciții fizice pentru zonele cu probleme, 2 în 1 ca să zic așa .
Pentru mai multe detalii: http://www.bb-team.org/articles/1139/

vessit, am văzut că ești din Varna. Curând mi-am dat seama că nu există filare în Varna, ceea ce m-a surprins, pentru că în Plovdiv există (vin de acolo) și, de obicei, acolo știrile intră mai încet.
Pentru alte orașe, habar n-am cum stau lucrurile.

Pilates

există Pilates doar pentru zona abdominală - presele abdominale speciale sunt realizate cu o sarcină mare pe mușchii interni.
așa că mi-am strâns abdomenul și mușchii laterali - nu mai am curele

Assi, îmi poți da un link pentru a descărca astfel de exerciții?

Sunt foarte mulțumit de pilatis de asemenea. Fac exercițiile pentru picioare și fese, care sunt 20 de minute, iar cele combinate, de asemenea, 20 de minute. Încerc să le fac în fiecare zi și rezultatul este vizibil. În cele combinate, accentul pare să fie pus pe abdomen, dar am nevoie de altele care să pună accent pe praștie.

Bună fetelor, vă citesc de mult, dar evit să scriu mult. Acum vreau să vă povestesc despre problema mea ... în general nu sunt atât de grasă, cântăresc 61 kg, ceea ce pentru mine cred că este normal, pentru că am 1,72 cm înălțime. Dar problema este că am o burtă destul de mare, de care am încercat să scap cu tot felul de diete. și cu tot felul de exerciții, dar ... efectul este zero. După 2 luni și jumătate sunt la o nuntă și vreau să am puțin burta până atunci și pentru asta vă rog să mă ajutați și să-mi spuneți în ce mod și cu ce exerciții, cu excepția apăsărilor abdominale. ca acest lucru să se întâmple .)

Pagina 2 din 8

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.