Nimeni nu știe ce îl așteaptă în anii următori, dar există pași pe care îi putem face pentru a reduce riscul

sănătos

Ne putem proteja de insidioasa „boală a bătrâneții” numită demență? Nimeni nu știe ce îl așteaptă în anii următori, dar există pași pe care îi putem face pentru a reduce riscul.

Noi cercetări arată că există mai multe alimente pe care o persoană le poate include în siguranță în dieta lor și care reduc riscul bolilor.

citrice.

Se pare că sunt utile pentru dieta tuturor. Portocalele, grapefruiturile, mandarinele sunt cea mai bogată sursă de flavonoide care protejează creierul - un compus găsit în fructe.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Se crede că substanțele chimice din flavonoide protejează acele zone ale creierului care sunt implicate în percepție și recunoaștere și, astfel, ajută împotriva unora dintre simptomele demenței.

Citricele sunt, de asemenea, antioxidanți puternici, iar antioxidanții limitează daunele oxidative care stau la baza dezvoltării demenței.

Pe lângă citrice, includeți în meniu și

frumos peste gras.

Cercetările arată că persoanele care mănâncă pești de orice tip (gras sau alb) tind să aibă creiere mai mari.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Acest lucru se datorează nivelului ridicat de omega 3 din dieta peștelui, despre care se crede că reduce cu aproape jumătate riscul de demență ca urmare a bolilor degenerative. Peștele gras, cum ar fi somonul și heringul, sunt alegeri excelente.

Îți place să bei ceai? Oamenii de știință au descoperit că cei care beau două sau trei pahare

ceai negru

pe zi sunt de două ori mai susceptibile de a prezenta semne de demență legată de vârstă.

Ingredientul cheie care face diferența este compușii polifenolici care se găsesc în principal în ceaiul verde.

Sursa: Thinkstock/Guliver

Se crede că polifenolii previn oxidarea celulelor creierului, precum și blochează acumularea de depozite cerebrale în creier numite plăci. Consumul de două până la trei pahare pe zi reduce riscul de demență cu aproximativ 55%, consumul de șase până la zece pahare pe zi - cu aproximativ 63%.

Vedeți care sunt cele mai utile alimente din Bulgaria: