Guta este o inflamație dureroasă cel mai adesea a articulației degetului mare, cauzată de acumularea de acid uric în sânge, care se depune pe cristalele din rinichi. Dacă aveți antecedente familiale de gută, este posibil să fiți predispuși (6-18% dintre noi) la această boală și să aveți nevoie de modificări ale stilului de viață care pot preveni durerea neplăcută.

acid uric

Evitați să beți alcool. Cantități mari de alcool duc la hiperuricemie (niveluri ridicate de acid uric), care provoacă gută. Minimizați consumul de alcool dur și opriți cu totul berea datorită conținutului ridicat de purină. Unii experți recomandă consumul moderat de vin.

Mențineți o greutate corporală optimă. Obezitatea duce la o creștere a toxinelor și a deșeurilor metabolice care trebuie filtrate și crește riscul de gută.

Aveți grijă la consumul de alimente bogate în purină, care sunt descompuse în organism în acid uric. Este vorba de sardine, hering, creveți, hamsii, leguminoase uscate și ciuperci. Evitați subprodusele - ficat, inimi, rinichi, măruntaie. Limitați aportul de grăsimi.

Mănâncă vișine și căpșuni. Unele studii arată că sunt utile în gută.

Mențineți tensiunea arterială normală. Hipertensiunea arterială predispune la gută.

Dacă aveți simptome de gută, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați deja. Unele dintre ele împiedică corpul să excrete corect acidul uric și ar trebui să le evitați. Acestea sunt diuretice, ciclosporine, niacină, doze mici de aspirină.

Bea multa apa. Acest lucru va elimina acidul uric și nu va rămâne în corpul dvs. pentru mult timp. De asemenea, veți evita deshidratarea.

Odihnește-te suficient. Nu vă expuneți articulațiile la stres și tensiune inutile.