realizează

CUM SE REALIZEAZĂ UN BURT PLAT ȘI O TALIE SUBȚIRĂ?

Slăbești, dar pântecele lăsată rămâne și acest lucru te împiedică să te simți bine. Uneori, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a arde grăsimea din burtă, deci este bine să o combinați cu o dietă.

De obicei, o dietă restrictivă nu include alimentele grase, care încetinește metabolismul și împiedică topirea grăsimilor viscerale din burtă. Pe de altă parte, crește consumul de fructe, legume și pâine integrală mult mai bogate în fibre, care formează gaze și irită tractul gastro-intestinal. De aceea, evitați să consumați alimente care irită tractul gastro-intestinal:

Efect - 4 kg

Tip - nivel scazut de calorii

Durată - 14 zile

Repetabilitate - o data pe luna

Mâncare predominantă - legume, carne

Valoare - ieftin

1. Crud cu fibre tari - salata verde, morcovi, varza, ardei, telina.

2. Legume și fructe cu semințe: struguri, roșii, zmeură, smochine.

3. Legume care conțin sulf: ridichi, varză

4. Alimente cu zaharuri greu de digerat: linte, ceapă, anghinare.

5. Leguminoase și amidon: paste, orez, pâine.

6. Bogat în fibre insolubile: pâine integrală, musli, orez alb.

7. Greu de digerat: ciuperci, vinete, castraveți, nuci.

Alimentele crude sau îndulcite, precum și băuturile reci din timpul meselor, interferează cu o digestie bună. Rezultatul este balonarea. Produsele lactate, alcoolul, prăjiturile și cârnații cresc secreția sucului gastric. De asemenea, este o greșeală dacă mănânci la ore diferite, seara foarte târziu sau dacă îți este dor de micul dejun.

Reguli

Bea 2 litri de apă pe zi - îmbunătățește digestia.

Mănâncă încet, durează 25 de minute să mănânci. Mestecă mult și fără să vorbești.

Limitați consumul de cafea, ceai, condimente tari și muștar - provocați crampe la stomac.

Nu beți băuturi carbogazoase.

Încercați să mâncați în aceleași ore în fiecare zi.