picioare

Crampele picioarelor se numără printre cele mai frecvente probleme musculare. Sunt contracții dureroase la nivelul piciorului inferior, care duc nu numai la disconfort, ci și la o reducere generală a stării de fitness.

• Studiile arată că multe medicamente pot provoca crampe la nivelul picioarelor ca efect secundar.
• Diverse boli sunt a doua cauză cea mai frecventă a problemei.
• Putem observa, de asemenea, că majoritatea percepțiilor apar noaptea, ceea ce face ca somnul să fie problematic.
• Obezitatea și stresul muscular ulterior pot duce, de asemenea, la crampe musculare la nivelul picioarelor.

Deși durează doar câteva minute și nu reprezintă o problemă medicală foarte gravă, aceste crampe provoacă disconfort, mai ales dacă apar frecvent. Lucrul bun este că putem reduce riscul acestora - de exemplu, într-unul din următoarele moduri.

Mai multe alimente bogate în minerale

Una dintre cele mai simple modalități de a dilua cazurile este de a include mai multe alimente în dieta ta, bogate nu numai în potasiu, ci și în calciu și magneziu. Aceste minerale ajută la ameliorarea stresului muscular și la oprirea contracțiilor. Unele dintre cele mai potrivite alimente sunt cartofii fierți și cerealele din tărâțe.

În ceea ce privește fructele, dacă vrem să scăpăm de problema crampelor, este bine să subliniem bananele. Toate alimentele care sunt recomandate pentru a îmbunătăți circulația sângelui vor fi, de asemenea, benefice.

Exercițiu moderat

Exercițiile despre care suspectăm că ar fi putut duce la această afecțiune a picioarelor noastre trebuie oprite imediat. Aceasta poate fi orice tip de activitate fizică pe care am făcut-o.

Unele poziții de dormit provoacă, de asemenea, crampe. Dacă simțim o crampă la picior în timp ce dormim, ar trebui să ne schimbăm imediat postura.

Magia băii fierbinți

Dușurile fierbinți pot relaxa mușchii limitând tensiunea pe țesuturi. Tot ce trebuie să facem este să înmuiați în apă caldă timp de 15-20 de minute. Acest lucru nu va da doar rezultate instantanee în ceea ce privește durerea, dar va reduce și umflarea, dacă există.

Masaj delicat

Masajul corporal ajută întotdeauna la reducerea stresului asupra mușchilor și la ameliorarea durerii. Dacă suferim adesea de crampe la picioare, masajul este de asemenea benefic, mai ales dacă se face ușor cu o cremă hidratantă bună. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui în picioare.

Beneficiile întinderii

Intinderea este una dintre acele activități fizice care ajută la limitarea crampelor la picioare mai mult decât orice altceva. Cu toate acestea, este important să vă întindeți încet pentru a evita orice rănire. Întinderea bruscă poate duce la ruperea fibrelor musculare, deci trebuie evitată. Cu doar zece minute de întindere pe zi vom obține rezultate tangibile.

Acestea sunt unele dintre cele mai bune și mai sigure metode de reducere a crampelor la picioare fără utilizarea medicamentelor, care la rândul lor pot duce la alte efecte secundare.

Distribuiți pe rețelele sociale: