Miercuri, 13 februarie 2013.

Cum se reduc cu ușurință țigările?

dacă ești
Da, exact. Este foarte ușor să reduceți țigările de către persoanele care, una câte una, au încercat deja să renunțe complet, dar oricum nu au reușit. Atunci de ce nu încercați metoda de mai jos pentru a limita cu ușurință cel puțin cantitatea lor. Tinerii care se cred cei mai sănătoși, mai deștepți, mai curajoși, mai puternici și mai frumoși din această lume nu au sens să continue. Aceasta este pentru oamenii normali. Chiar dacă nu ești fumător, citește-l pentru că te poate ajuta în alte circumstanțe similare sau o persoană dragă.

Toți cei care fumează știu foarte bine din experiență că, atunci când sunt ocupați cu ceva care le obsedează complet mintea și atenția, atât acasă, cât și la serviciu, uneori trec ore fără să-și amintească prostul lor obicei. În același mod, noaptea se ridică la toaletă sau pentru a bea apă, apoi dorm în liniște și astfel coboară aproape 1/3 din zi, fără să se lumineze.

Și când au țigări în buzunar, fumătorii sunt liniștiți și își petrec timpul normal, dar atâta timp cât fumează ultima și chiar în mijlocul nopții se ridică și merg la restaurantul din apropiere sau la magazinul de serviciu.

Toate acestea demonstrează adevărul că 90 la sută din dependența de fumat este psihologică și doar 10 la sută, de exemplu, se datorează poftei de nicotină a corpului obișnuit cu aceasta.

Și de aceea metoda dată aici este pur psihologică. Și de aceea este ușor. Și pentru a reuși, trebuie doar să urmați următoarele câteva condiții cu adevărat de bază:

Primul. În acest moment, când ți-e poftă, înainte de a ajunge la o altă țigară, doar uită-te la ceas sau la telefonul tău mobil și spune-ți: „Peste 5 minute TREBUIE să mă aprind” și nu așa cum obișnuiești să spui exemplu: „Următoarele 5 minute nu vor fuma” Apoi în mod normal, după 5 minute, calmează-te și fii sigur că îl aprinzi. Unde este trucul? Odată ce sunteți absolut sigur că în 5 minute veți fuma în acest timp nu veți simți nicio tensiune. Iar cel mai mare fumător va putea aștepta calm și ușor doar câteva minute, știind că după aceea sigur va mai fuma o țigară. Urmăriți ceasul, au trecut 2, sunt 3 minute și pentru că sunteți absolut sigur că veți fuma după 5, la un moment dat uitați și dintr-o dată vă simțiți doar când au trecut 10 sau chiar 15 minute.

A doua condiție. Nu faceți niciodată numărul de 5 minute de două ori pentru aceeași țigară. Nu. Nu vrei să fumezi deloc. Subconștientul sau chiar diavolul din tine te face să fumezi. Așa că nu-l minți. Dacă doriți să fumați și mai rar, așteptați nu 5, ci timp de 10 sau 15 minute înainte de iluminare. Dar de fiecare dată după perioada specificată, asigurați-vă că aprindeți o țigară. OBLIGATORIU. În caz contrar, diavolul din tine sau subconștientul tău nu te va tolera să-i înșeli. Ai putea minți pe oricine de pe pământ, dar niciodată pe el. Cel mai bine este să te antrenezi treptat și să-l înveți. Deci, chiar dacă doriți să începeți cu o oră, așteptați doar 5 minute la început. Abia după ce te-ai obișnuit, mergi ușor la 10, 15 minute, dar nu mai mult de 25 sau 30. Cu toate acestea, acesta este un mod foarte ușor de a reduce țigările. Cel mai bine este să nu le fumezi deloc.

Cel mai important lucru pentru voi fumători este să aveți cu adevărat dorința de a reduce țigările. Desigur, în acele excepții când sunteți în companie sau cu prietenii la o ceașcă și dacă aceeași mentalitate bulgară este puternică în voi, este mai bine să nu respectați deloc niciuna dintre regulile de mai sus. Alcoolul te va afecta oricum și te va face să crești chiar și încăpățânat fumatul. Deci, relaxează-te de la început. Dar când ești singur, acasă sau la serviciu, totul este deja în mâinile tale.

Există un alt mod similar. Deoarece 99% dintre oameni se consideră mai deștepți decât ceilalți 99%, acest lucru, desigur, nu poate fi adevărat, dar este totuși firesc și rezultă că este dificil să accepți sfaturile altor persoane. Deci, puteți scrie singuri câteva note, astfel încât să nu vă obișnuiți să aveți doar una, pe care o puteți introduce sub celofanul cutiei de țigări, ci pentru a putea vedea ce este scris de fiecare dată înainte de a o aprinde. Majoritatea fumătorilor deschid și, în cele din urmă, aruncă cutia de țigări cu avertismentele standard din fabrică, fără să o citească nici măcar o dată. Dar unul se ocupă de propriile avertismente scrise de mână mult mai des. Chiar dacă ar depinde de mine, aș sugera ca fiecărui fumător să i se solicite să scrie el însuși un avertisment, precum și numărul 5 sau 10 de pe cutie și abia apoi să îl cumpere din magazin. Acest lucru va avea cu siguranță un efect asupra sănătății mai mare decât orice interdicții, campanii publicitare și credințele altor persoane.

A 4-a condiție. Să presupunem că, cu această metodă, începi să fumezi în medie cu doar două țigări mai puțin pe zi. Pentru o lună, acest lucru face ca 60 de țigări sau 3 cutii să vă economisească aproximativ BGN 15. Cel puțin 5 - 10 BGN dintre ele, o dată, de exemplu, după a doua lună, ar trebui să donați în scopuri caritabile:

Prin SMS pentru oricare dintre campanii;

La biserică dacă ești creștin;

La o moschee dacă ești musulman;

Decizia vă aparține personal. Dar trebuie să o faci. Pentru ca încă o dată diavolul din tine, care te face să fumezi, să poată fi convins că intențiile tale sunt serioase.

Acest lucru vă va împiedica să renunțați chiar și la prima încercare nereușită de a reduce fumatul. Și dacă ați uitat să respectați regula de zeci de ori cu cele 5 minute, nu renunțați, ci încercați-o din nou și din nou. Abia atunci veți afla la un moment dat cât de treptat și ușor, dar serios, v-ați redus țigările.

Toți fumătorii i-au oprit temporar. Cine pentru o zi, cine pentru o săptămână, cine pentru o lună sau chiar ani de zile a încetat să mai fumeze. Și acum se gândesc: „Nu are rost să reducem țigările. Cel mai bine este să nu mai fumăm cu totul, așa cum am făcut până acum”. Dar o astfel de gândire este la fel de greșită ca și logica dependentului și a alcoolicului care spune: „Nu are rost să reducem consumul de alcool și înțepătura. Cel mai bine este să-i oprești cu totul. "Dar, așa cum un dependent și un alcoolic ar găsi mai ușor să renunțe la dependența lor după ce a redus-o inițial sever, va fi mai ușor pentru un fumător să renunțe la fumat dacă a reușit să o reducă semnificativ. este adevărul. Nu vă lăsați înșelați că sunteți diferiți și că sunteți diferiți!

Această metodă funcționează cu adevărat? A acționa. De exemplu, în Smolyan în ultimul an a fost descris într-o conversație personală a sute de fumători. Mulți dintre ei recunosc imediat că are efect. Cu toate acestea, mulți bulgari încăpățânați spun că nu le pasă cât fumează și că nu au intenționat să respecte regula timp de 5 minute. Dar mai târziu, printr-o conversație cu soțiile, copiii și prietenii lor, a devenit clar că, în ciuda reacției publicului „Îmi vor da minte și mă vor învăța cum să trăiesc, haide!” Apropo, aceeași metodă poate fi cu adevărat aplicat cu succes în diete, antrenament, exerciții fizice, muncă mentală și fizică intensivă.

În cele din urmă, gândiți-vă din nou: Limitând țigările, nu numai că economisiți bani, dar cel mai important - sănătatea și veți dovedi, de fapt, că vă iubiți. Faceți-o chiar dacă îl va mânia atât pe ministrul finanțelor în același timp, din cauza veniturilor reduse din accize, cât și a mafiei de contrabandă cu profitul mai mic. Deci, reducându-vă inițial țigările și văzând cât de ușor este, veți avea mai multă încredere în a decide și a renunța cu totul la ele. În orice caz, nu funcționează întotdeauna doar pe cel care nu încearcă niciodată.