heidi

Trei etape ale unui proces de succes

Frumoasa Heidi Klum este o dovadă reală că copiii (în cazul ei 4) pot fi doar o inspirație pentru fiecare femeie. Zâmbitorul Heidi este una dintre acele femei care înflorește odată cu vârsta. Maternitatea nu pare să o împiedice să apară ca model, designer, gazdă și judecător al show-urilor de modă și realitate. Nici pentru a-ți menține corpul în stare perfectă. Cum o face? Cu ajutorul dietei din New York.

Prima etapă a dietei
În acest moment, trebuie să-ți iei adio de la carbohidrați. În prima etapă veți limita consumul de fructe, alimente lactate, pâine, paste, cartofi, orez, alcool, alimente dulci și grase.

Meniul include pește, legume, carne slabă, salată și shake-uri proteice. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi la fiecare 3 ore. Etapa durează 2 săptămâni și stimulează pierderea rapidă în greutate.

A doua faza
Restricțiile sunt puțin mai slabe. Fructele și produsele lactate sunt returnate în meniu. De asemenea, puteți mânca cereale integrale și cu conținut scăzut de grăsimi. Această etapă este concepută pentru a stabiliza noua greutate. În același timp, pierderea în greutate continuă. Durata acestei etape - 2 săptămâni.

A treia etapă
Etapa finală durează o viață în cel mai bun caz. Servește pentru menținerea greutății. Cantitatea de grăsimi și carbohidrați este crescută.

Aportul zilnic de calorii este de 1000 de calorii. Dacă, în ciuda planului de dietă, nu păstrați greutatea, ci vă îngrășați, ar trebui să reveniți la prima etapă a dietei.

O parte obligatorie a fiecărei etape a dietei este activitatea fizică. Trebuie să petreceți 60-90 de minute în fiecare zi pentru exerciții - combinați exerciții aerobice și de forță.