A fi supraponderal nu este doar o problemă estetică

Se spune că, de-a lungul anilor, oricât de mult ai face mișcare sau dietă, nu vei atinge cifra subțire a tinereții tale. Se mai spune că după anii 50 este periculos să slăbești brusc. Înseamnă asta că ar trebui să uităm de aspectul nostru bun la această vârstă?

după

Desigur că nu, dar mai întâi trebuie să știm de ce crește greutatea noastră de-a lungul anilor. Oamenii observă că, mâncând ca înainte, greutatea începe să se lipească de ele ca și cum ar fi din aer. Cu toate acestea, nu există nici o mistică aici. Doar că odată cu înaintarea în vârstă încep să se acumuleze probleme care ne împiedică să slăbim. Cine sunt ei:

Boli cronice

Din păcate, ele apar la aproape toți oamenii în vârstă, iar la unii sunt mai mulți. Fiecare diagnostic agravează problema supraponderalității. Deoarece strategia de combatere a obezității este diferită pentru diferite boli, după vârsta de 50 de ani ar trebui să slăbești nu numai sub îndrumarea unui nutriționist, ci să urmezi sfaturile diferiților specialiști - terapeut, cardiolog, endocrinolog, reumatolog etc.

Hormoni

Nu este vorba doar despre menopauza feminină, ci și despre o afecțiune masculină similară - andropauza. De-a lungul anilor, nivelul hormonilor (testosteron la bărbați și progesteron la femei) începe să scadă. Cu toate acestea, natura a creat un mecanism compensator - atunci când funcția sexuală scade, hormonii încep să producă țesut adipos. În plus, cu cât gonadele funcționează mai rău, cu atât grăsimea crește mai activ. Prin urmare, femeile ar trebui să viziteze regulat un ginecolog-endocrinolog, iar bărbații - un androlog-urolog. Aceștia pot prescrie terapia de substituție hormonală. Este necesar, deoarece deficiența hormonilor duce nu numai la obezitate, ci poate duce și la un sindrom metabolic cu diabetul, guta, hipertensiunea sau ateroscleroza tipică.

Cortizol

Cortizolul este așa-numitul anxietate și hormonul stresului, care nu este periculos dacă nivelul său este normal. Ne ajută să fim în formă, să adormim rapid și să ne adaptăm mai bine la mediu. Cortizolul este produs de organism pentru a compensa producția redusă de hormoni sexuali. Cu toate acestea, atunci când este în cantități mari, aceasta duce la probleme de sănătate, inclusiv obezitate.

Nu putem preveni creșterea nivelului de cortizol de-a lungul anilor, dar nu putem crește creșterea lor. Și pentru aceasta aveți nevoie:

  • Pentru a ne controla reacțiile mentale. Meditația, întâlnirile cu un psihoterapeut etc. ne vor ajuta.
  • Sa dormim. Somnul sub 7-8 ore crește nivelul hormonului stresului.
  • Să fim pozitivi.

Imobilizare

Odată cu vârsta, oamenii încep să piardă masa musculară. Și pentru că mușchiul este cel mai mare consumator de energie, există un exces de calorii care sunt transformate în grăsimi. Dar obezitatea nu este cea mai periculoasă. Atrofia musculară dezactivează mai întâi sistemul musculo-scheletic, apoi alte organe și sisteme.

De aceea nu ar trebui să uităm de sport, dimpotrivă - trebuie să ne mișcăm mai mult. Nu contează dacă înotăm, mergem cu bicicleta sau dansăm - important este să nu ne oprim.

Apatie

Când vine vorba de combaterea supraponderalității, se vorbește de obicei despre restricționarea dietei și exercițiilor fizice. Cu toate acestea, se acordă puțină atenție factorului psihologic. După vârsta de 50 de ani, de obicei nu există multe motive pentru bucurie - apar bolile, energia scade, concurența cu colegii mai tineri se intensifică etc. Și adesea oamenii se îngrașă scufundându-se în apatie, milă de sine, singurătate, frică și sentimente de inutilitate. Iar mâncarea rămâne cea mai simplă și accesibilă sursă de plăcere și pentru mulți singura.

Prin urmare, sfatul este să căutați întotdeauna motivația pentru viață. Este foarte important ca persoanele în vârstă să nu își limiteze existența între cei patru pereți ai casei lor, ci să se întâlnească cu prieteni și rude. Dacă sunt pensionari, să meargă la cluburi în funcție de interesele lor, să comunice mai mult nu numai cu colegii, ci și cu tinerii. Încearcă să te bucuri în fiecare zi.

Alimentație necorespunzătoare

La această vârstă sunt periculoase nu doar dieta bogată în calorii, ci și dietele stricte. După vârsta de 50 de ani, depozitele cu conținut scăzut de grăsimi sunt vitale, iar realizarea unei cifre subțiri de tineri este absolut inutilă și nu este recomandată. Dar nu ar trebui să mergem la cealaltă extremă, deoarece obezitatea nu este doar o problemă estetică.