slăbim

Autor: New Me

Știați că cheia pentru o greutate sănătoasă și o slăbire mai ușoară este mai aproape de dormitor decât credeți? Pentru a slăbi mai repede, dar și pentru a vă menține greutatea, nu trebuie doar să limitați caloriile, să pariați pe diferite diete, să nu vă pierdeți exercițiile, ci și să dormiți.

Studiile arată că lipsa somnului crește simțul vocii, crește hormonul responsabil de apetit și îl reduce pe cel care avertizează creierul când suntem plini. De aceea, persoanele nedormite sunt mult mai predispuse să mănânce mai des în timpul zilei și în cantități mai mari.

Dar între viața zilnică aglomerată, munca, familia și toate celelalte sarcini, cum să dormi suficient și să dormi mai bine.

Se pare că există mai multe lucruri pe care le putem face. În primul rând, este important să nu ne neglijăm exercițiul. Chiar dacă sunt 10-15 minute, dar lasă-le să fie în fiecare zi. Acest lucru ne ajută să ne mișcăm și, de asemenea, să reducem tensiunea și stresul.

Pasul următor - faceți „ritualul” preferat înainte de culcare. Fie că este o cadă cu hidromasaj, ascultând muzică frumoasă pentru relaxare sau citind o carte. Găsiți cel mai bun mod de a vă calma mintea după o zi plină.

Între timp, evitați să beți cafea, cu excepția cazului în care este decofeinizată sau beți noaptea târziu. Acest lucru poate afecta negativ somnul.

Nu în ultimul rând, nu utilizați smartphone-ul și tableta în pat. Acest lucru poate crește stresul și poate agrava calitatea somnului.

Ai grijă de tine și de somn. Acest lucru va răsplăti cu siguranță atunci când începeți următoarea dietă și încercați să slăbiți.