Iată câteva de ajutor

ajuta

Când te hotărăști să te limitezi la mâncare, parcă în jurul tău apare o cantitate uriașă de tentații: ciocolata ta preferată stă întinsă pe masă, biscuiții cumpărați de soțul tău în dulapul din bucătărie și o bucată de tort pe jumătate mâncată in frigider. Pentru a evita ispita și a vă ține de regim până la final, încercați să ascultați sfaturile de mai jos.

Sfat 1: Așezați castronul cu fructe într-un loc proeminent

În timpul dietei, placa de fructe ar trebui să fie într-un loc proeminent. De ce? Când doriți să mâncați ceva și să deschideți dulapul pentru a obține un pachet de fursecuri de pe raftul de sus, mere și portocale vă vor atrage cu siguranță atenția, scrie Idei.bg. Promite-ți că de fiecare dată când îți dorești produse de patiserie, vei mânca mai întâi fructe sau legume cu conținut scăzut de calorii și abia apoi te vei răsfăța cu puțină bomboană de ciocolată. Există posibilitatea ca după câteva mere să nu mai doriți dulciuri.

Sfat 2: Agățați o tablă cu autocolante motivaționale

Pierderea în greutate este obiectivul tău, iar dieta este calea grea de a atinge acest obiectiv. Pentru a nu fi ispitiți și a vă abate de la calea cea bună, determinați pașii pe care trebuie să îi faceți. Notează-le și atârnă-le pe tablă. Cel mai bine este dacă este în bucătărie, astfel încât să îl puteți vedea în fiecare zi.

Sfatul 3: Ascundeți mâncarea nedorită

Conform statisticilor, majoritatea oamenilor mănâncă nu pentru că le este foame, ci din plictiseală. Pentru a preveni acest lucru, puneți junk food pe raftul superior al dulapului, unde va fi dificil să le luați.

Sfat 4: Umpleți rafturile deschise cu farfurii

Dacă bucătăria dvs. are rafturi deschise, umpleți-le cu farfurii, nu cu produse. O astfel de tehnică simplă vă va permite să scăpați de tentația de a mânca fursecuri care vă stau la îndemână și, în al doilea rând, să decorați camera folosind o soluție elegantă de design.

Sfatul 5: Aranjați frigiderul

Aceleași reguli ar trebui să se aplice în frigider ca în toată bucătăria. Produsele utile ar trebui să fie vizibile și așezate pe rafturi medii, dar găluștele congelate, cârnații, băuturile carbogazoase, produsele de patiserie și alte alimente interzise în dietă se află în compartimentele inferioare destinate fructelor și legumelor. S-ar putea să găsiți această metodă ineficientă, deoarece știind că există ceva gustos în „compartimentul secret” vă va conduce în continuare la ea. Cu toate acestea, psihologii cred că creierul poate fi ușor înșelat. Dacă produsele dăunătoare nu vă atrag atenția, atunci dorința de a le consuma va scădea în fiecare zi.

Sfatul 6: Împărțiți rația zilnică în cutii

Când țineți o dietă, este foarte important să monitorizați cantitatea de alimente pe care o consumați pe zi. Acest lucru este foarte ușor de făcut dacă vă împărțiți rația zilnică în porții și o puneți în cutii separate. În primul rând, nu trebuie să însemnați în mod constant ce să mâncați la prânz sau cină și, în al doilea rând, va elimina tentația de a mânca mai mult decât este necesar.

Sfatul 7: Puneți alimentele sănătoase într-un loc proeminent

Nu numai fructele, ci și alte produse care pot fi consumate în timpul dietei ar trebui depozitate într-un loc vizibil. De exemplu, puteți cumpăra borcane transparente frumoase, puteți turna în ele diverse cereale utile (quinoa, orez brun, fulgi de ovăz) și le puteți așeza pe un raft deschis sau în dulapul pe care îl deschideți cel mai des. Acest truc psihologic va ajuta nu numai să acorde mai puțină atenție alimentelor nesănătoase, ci și în timp să-și formeze un obicei de sănătate.