Când avem dureri de cap, ne grăbim să scăpăm de disconfort cât mai curând posibil și de obicei înghițim imediat o pastilă. Cu toate acestea, este mai sigur să depășești durerea de cap cu metode naturale.

dacă

Potrivit medicilor, cele mai frecvente sunt durerile de cap cauzate de tensiune, stres, oboseală, abundența emoțiilor, precum și tensiunea fizică cauzată de spasme ale mușchilor gâtului, umerilor și craniului. De regulă, această durere este de intensitate medie, bilaterală, cu o senzație de presiune. Cel mai bine este îndepărtat cu tehnici de relaxare, gimnastică, aromoterapie.

Masaj

Masajul capului și gâtului îmbunătățește cu succes circulația cerebrală și relaxează mușchii. Auto-masajul timp de 3-5 minute calmează durerile de cap, oboseala și tensiunea chiar și după eforturi psihice sau fizice grave. Toate mișcările se efectuează în direcția creșterii părului, de la scalp la gât, urechi etc. Puteți masa capul cu palme întregi (cu mișcări de mângâiere) sau cu degetele (cu presiune ușoară).

Gimnastica ochiului

Mișcările ochilor ajută, de asemenea, împotriva durerilor de cap, deoarece stimulează circulația cerebrală. Utilizați câteva dintre următoarele exerciții: clipiți timp de 3-5 secunde, apoi deschideți ochii (repetați de 6-8 ori). Clipește rapid timp de 15 secunde (repetă de 3-4 ori); închide ochii și masează sprâncenele într-o mișcare circulară timp de 1 minut; faceți mișcări circulare cu ochii mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă (repetați de 4-6 ori).

Băi de picioare contrastante

Această procedură îmbunătățește semnificativ circulația sângelui periferic, în urma căreia durerea de cap este semnificativ redusă sau redusă. Aveți nevoie de două bazine - într-unul turnați apă fierbinte (38-40 ° C), iar în celălalt - rece. Scufundați picioarele într-unul și celălalt bazin succesiv. Începeți și terminați procedura cu apă caldă. În loc de băi, puteți încerca un duș de contrast.

Aromaterapie

Uleiurile esențiale elimină, de asemenea, tensiunea musculară și dilată vasele de sânge. Cele mai potrivite uleiuri sunt lavanda, menta, grapefruit, portocala. Măsurați tensiunea arterială înainte de ședință. Dacă este ușor coborât, alegeți uleiuri de portocale și grapefruit, dacă este crescut, sunt potrivite uleiurile de lavandă și de mentă. Se amestecă 2-3 picături de ulei cu 1 linguriță. ulei de bază - caise, migdale, ulei de măsline. Frecați în piele în tâmple, între sprâncene și în spatele urechilor.

Calm și apă

Uneori, pentru a face față unei dureri de cap, trebuie doar să te întinzi într-o cameră întunecată și să închizi ochii. Puneți gheață înfășurată într-un prosop după gât - senzația de răcoare vă va distrage atenția de la durerea de cap. Asigurați-vă că beți suficientă apă - deshidratarea poate provoca spasm al vaselor de sânge și poate duce la o senzație de greutate și dureri de cap.

    Cuvinte cheie:
  • circulatia sangelui
  • gimnastică
  • grapefruit
  • durere de cap
  • pentru femeie
  • мила бг

Dragă/Sănătate familială

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași

Microstroke - cum să o recunoaștem și să o prevenim

Problemele cu alimentarea cu sânge a creierului nu trebuie lăsate în plan secund. Dacă aveți predispoziție la boli vasculare sau prezentați simptome anxioase

7 probleme de sănătate cauzate de încălțăminte necorespunzătoare

Știați că pantofii pe care îi purtați au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră? De la efecte pe termen scurt, cum ar fi probleme cu unghiile, la unele infecții grave ale pielii