Fumatul este un obicei neplăcut și dăunător la care unii oameni nu pot renunța pe viață.

respectă

Cu greu există o persoană care să nu fi încercat să fumeze. Unora nu le place, iar pentru alții devine o dependență serioasă.

Dacă sunteți unul dintre aceștia din urmă și nu găsiți puterea sau dorința de a renunța la fumat, încercați cel puțin să urmați următoarele sfaturi pentru a reduce răul acestui obicei.

Câteva sfaturi de la unchiul doctor!

Următoarele sfaturi au concluzii pur medicale. Pentru a reduce daunele fumatului și pentru a reduce riscul de cancer.

Bea mai multă apă.

Acest lucru ajută la scăderea mai rapidă a toxinelor, la stimularea funcției rinichilor, la reducerea concentrației de nicotină din urină și, prin urmare, la impactul negativ al acesteia asupra vezicii urinare.

Stingeți țigara când ajungeți la jumătatea drumului.

Cu cât ajungi mai mult cu o țigară, cu atât fumul devine mai gros și mai dăunător. Mai bine să fumezi două țigări la jumătate decât una „la fund”.

Alegeți țigări cu un filtru de cărbune activ.

Ele nu numai că rețin mai mult de jumătate din nicotină în țigară, dar păstrează și rășina dăunătoare și reduc astfel daunele cauzate de fumat.

Nu țineți țigara în gură.

Gazele toxice care sunt eliberate afectează pielea și smalțul dinților.

Nu fumati tigari ieftine.

Alegând cele scumpe, plătiți nu numai pentru ambalajul frumos, ci și pentru tutun de calitate, hârtie prelucrată cu atenție și un filtru de încredere.

Faceți sport cu măsură.

Exercițiile fizice excesive sunt dăunătoare fumătorilor, deoarece accelerează ritmul cardiac, în timp ce nicotina îngustează arterele și împiedică expulzarea sângelui din inimă. Nu aprindeți o țigară imediat după fitness sau după ce alergați după câine. Inima ta va fi cât se poate de dură.

Evitați țigările mentolate.

Prezența mentolului mărește otravă în elementele toxice din tutun.

Alege tutunul negru.

Lumina este mai dăunătoare, deoarece a suferit prelucrări pentru culoare, aromă și conservanți.

Aprinse prima țigară după micul dejun.

Nu fumați pe stomacul gol, mai ales dimineața. Ingredientele tutunului sunt amestecate cu saliva și se lipesc de membrana mucoasă a stomacului, iar din intestine sunt transferate în sânge. De aceea nu fumați în timp ce mâncați și renunțați la guma de mestecat în timp ce fumați.

Nu aprindeți o țigară slab aprinsă.

Țigara aprinsă necorespunzător crește de trei ori monoxidul de carbon pe care îl luați cu ea.
Ieșiți des în aer curat.

Acest lucru vă va curăța puțin plămânii și pielea și părul nu vor mirosi a fum.

Nu te grăbi să fumezi o țigară!

Dacă autobuzul tău vine sau te grăbești să te întorci la muncă, stinge-ți țigara fără să regreți. Doar nu o atingeți nervos și cu trageri lungi. Timpul optim de fumat pentru o țigară este de 5 până la 7 minute.

Faceți mai multe plimbări, faceți dușuri tonice frecvente.

Acest lucru vă va ajuta atât la plămâni, cât și la circulația sângelui.

Cum să mănânci?

În plus față de țigara de serviciu pentru prânz, meniul ar trebui să conțină încă câteva lucruri: morcovi, napi, usturoi, portocale - antidoturi naturale la fumul de tutun. Așadar, aleargă la standul de fructe și legume.

Bea ceai verde.

Conține substanțe care elimină nicotina din bronhiile tale.

Bea vitamine.

Pentru a neutraliza toxinele cu nicotină, luați regulat vitaminele E, C și A și seleniu.

Accentuează peștele.

Conține acizi grași nesaturați, care împiedică coagularea sângelui. Acest lucru reduce riscul formării cheagurilor de sânge.

7 trucuri psihologice pe care le poți încerca!

Există și metode psihologice care, dacă nu renunță, vor reduce cel puțin numărul de țigări pe care le folosești.

1. cumpărați o singură cutie

2. Păstrați țigările departe de locul de muncă
3. nu acceptați țigări străine și nu întrebați alți frați „împrumutați”
4. nu transportă brichete și chibrituri
5. După fiecare tragere, așezați țigara pe scrumieră

6. Nu fumați mai mult de o țigară pe oră

7. calculați cât veți economisi (și ce veți cumpăra) dacă reduceți fumatul