Ce este culturismul?

dacă

Activitatea sportivă, al cărei scop este armonia vizuală și proeminența musculară (separarea) corpului.

În mintea multor societăți, aceștia sunt oameni cu mușchi uriași și plăci abdominale adânci de 5 cm care utilizează steroizi, în același timp având o cultură motorie foarte scăzută și fără abilități de coordonare.

Adesea, activitățile unui culturist constau în ridicarea greutăților și exerciții aerobice. Dar poate că lucrurile pentru care sunt cele mai cunoscute în societate sunt dietele stricte (și dificile) pe care le urmează.

De ce culturismul este popular?

În primul rând, pentru că oamenii ar dori să aibă corpuri mai frumoase și să arate mai bine.

Un alt plus sunt cerințele mici pentru practicarea unei astfel de activități. Majoritatea antrenamentelor pot fi efectuate în orice sală de sport, iar dificultatea lor este ușor adaptată la capacitățile stagiarului.
Informațiile despre programe și diete sunt peste tot, exercițiile sunt învățate rapid și practic toată lumea le poate efectua, „corect”.

Alte beneficii ale acestor activități sunt formarea, creșterea masei musculare și reducerea grăsimilor, capacitatea de a urma un regim și multe altele.

Un fapt interesant

În mintea celor mai mulți stagiari, tehnica „corectă” ne protejează de răni și face un exercițiu sigur. De fapt, acesta este în mare măsură un mit.
Siguranța în toate exercițiile vine atunci când creștem treptat sarcina (la început facem mai puțin, următoarele antrenamente mai mult) și nu dintr-un anumit mod de a efectua exercițiile.
Tehnica specifică („corectă”) ne oferă performanțe sportive mai bune, dar, din păcate, nu ne protejează.

Și care este problema atunci?

De fapt, niciuna, dacă culturismul este activitatea pe care o căutăm cu adevărat.

În multe cazuri, însă, acest lucru nu este cazul. Unii oameni:
- nu-mi plac corpurile culturistilor,
- nu-mi plac mișcările monotone fără sfârșit (mașini de pompat sau clase de cardio),
- nu vor ca corpul lor să fie rigid și ghemuit, chiar și cu biceps și plăci mari,
- nu doresc să devină sclavi ai dietei, să renunțe la intimitatea lor, să mănânce piept de pui cu broccoli de 6 ori pe zi,
- nu sunt interesați de suplimentele sportive, modalitățile de deshidratare și alte tehnici care se regăsesc în dietele de culturism.

Pentru acești oameni, programele de instruire ale culturistilor celebri sunt adesea singurul lucru la care au avut acces. Nu ceea ce sunt de fapt atrași și vor să facă.

Și care sunt alternativele?

Sunt infinit de mulți. Dintre cele populare, merită menționat:
- yoga,
- exerciții cu greutatea corporală (gimnastică, parkour, fitness pe stradă),
- dans, aerobic, cross-country în parc, înot, crossfit, pilates, tai chi, qi gong,
- diverse sporturi (atletism, box, lupte, judo, lupte, karate, aikido, badminton, canotaj, tenis etc.).

Fiecare dintre activitățile enumerate are:
1/scop specific,
2/instrumente utilizate,
3/program de antrenament,
4/abilități minime pentru a vedea efectul și
5/dezavantaje.

O tendință negativă pe care o observăm la majoritatea oamenilor este de a face ceea ce le place și de a evita orice este dificil sau slab pentru ei. Și acest lucru este foarte bun pentru a începe anumite activități (atunci când ne place ceva, suntem mai consecvenți în el), dar treptat accentul ar trebui să cadă pe slăbiciunile noastre.

Cea mai bună opțiune (până acum)

„Practici gimnastica, eu practic totul” - Dan Millan
„Tu antrenezi gimnastică, eu antrenez totul” - Dan Milan

Cea mai bună opțiune este să fii cel mai bun la toate. Aceasta este și opțiunea imposibilă.

Cu alte cuvinte:

  • a ridica greutăți pentru a învăța mișcările care ne hrănesc articulațiile, care ne întăresc sistemul nervos și care ne fac să creștem mușchii,
  • pentru a face stretching, exerciții de mișcare și flexibilitate
  • pentru a face relaxări și meditații,
  • să facă exerciții de gimnastică,
  • a sări, a alerga, a arunca, a echilibra, a exercita ochii și a coordona.