plini

În general, sunt curios de când eram copil și citesc tot felul de forumuri, rețele sociale și alte locuri în care oamenii se adună pentru a comunica cu alte persoane. Subiectul pierderii în greutate devine unul dintre subiectele din ce în ce mai sensibile ale timpului nostru. Există oameni care susțin asta

  • a fi plin de ele este stabilit genetic
  • că orice ar face, nimic nu ajută
  • că nu au voință
  • că nu au puterea să se antreneze

Pe cealaltă parte a baricadei sunt oameni care au fost întotdeauna subțiri sau plini, dar au slăbit mult. De la ei putem auzi cel mai adesea următoarele afirmații:

  • oamenii plini sunt leneși
  • persoanele obeze găsesc scuze
  • fiecare își ține destinul în propriile mâini
  • fiecare este responsabil pentru sine
  • „Nu, nu pot, acolo nu vreau”
  • dacă eu/cine-cine-pot, atunci toată lumea poate

Și o particulă când citesc undeva că cineva împărtășește sau se plânge direct că are probleme cu greutatea și că nu poate pierde în greutate, iar unele învățături morale și instrucțiuni încep să ajungă la acuzații deghizate în sfaturi ... O problemă în acest caz este că fiecare dintre părți consideră doar o parte din imagine și revendicări:

„Aceasta este întreaga imagine! Asta e adevarul!"

Problema mai mare este însă că atunci când adăugați părțile la care se uită fiecare grup, nici întreaga imagine nu se reunesc. Să încercăm să o punem împreună:

Teza №1: Obezitatea este predispusă genetic!

Există mai multe gene care sunt legate de tendința noastră de a acumula grăsimi. Una dintre ele este gena FTO. Cercetătorii au descoperit că 40% dintre americani au această genă, iar 17% au moștenit câte o copie de la fiecare părinte și au două copii ale genei. Studiile arată că cu cât aveți mai multe bucăți din genă, cu atât sunteți mai predispus la acumularea de grăsime.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că exercițiile fizice regulate și o nutriție adecvată ar putea neutraliza complet efectele acestei gene. Adică unii oameni sunt predispuși la acumularea de grăsime pentru a se îngrășa, dar până la urmă se reduce la ceea ce facem în fiecare zi.

Acestea №2: Orice aș face - nimic nu ajută!

Să reformulăm acest lucru:

„Lucrurile pe care le-ai făcut până acum nu au dus la rezultatul dorit!”

Adică Am făcut o serie de pași într-o direcție care nu m-a condus acolo unde vreau să ajung.

O.K! Știu deja unde să nu mă duc. Am epuizat toate posibilitățile? Cu greu! Lucrul bun al oricărei experiențe de succes este că ne apropie de succes.

Cum? Ei bine, unul câte unul, elimină lucrurile care nu funcționează pentru mine. Sau, în calitate de autor al cărții „Man On Top”, Roland Denzel spune:

„Ai 95% șanse să îți atingi obiectivele - încercând ceva, văzând dacă funcționează pentru tine sau nu. Dacă funcționează, continuă să o faci. Dacă nu - oprește-te și încearcă altceva ”[citat gratuit în interpretarea mea]

Acestea №3: Nu am voință!

Voința este un mușchi. Ca orice mușchi, voința este antrenată - în forță și rezistență. Și ca orice mușchi - forța și mai ales rezistența voinței își au limita. Agățați-vă de un cadran. Acum țineți până nu mai puteți. Unii dintre voi vor dura doar 10 secunde, alții ar putea crește câteva ore, dar în cele din urmă toată lumea va da drumul.

La fel este și cu voința. Îl putem folosi pentru o anumită perioadă de timp, dar nu la nesfârșit. Problema cu majoritatea oamenilor este că își folosesc voința în locuri nepotrivite, îi înșeală și decid că nu au voință. Iată câteva exemple de utilizare adecvată a testamentului:

  • folosește-ți voința pentru a pregăti mâncarea pentru muncă (Sfatul nr. 17: idei de gustări super ușoare)
  • folosește-ți voința pentru a lua o bomboană când ești servită, nu cinci
  • folosiți-vă voința pentru a pregăti cel puțin patru mese bune pentru o zi
  • folosește-ți voința pentru a te culca înainte de ora 23:30.

Iată câteva exemple despre cum să nu vă folosiți testamentul:

  • NU folositi vointa voastra pentru a posta mult timp (sau cel putin nu mai mult de o zi pe saptamana)
  • NU vă folosiți voința pentru a evita întotdeauna totul dulce - din când în când, fără a ulei, este complet ok. Dulciul este pentru plăcere, nu pentru a mânca. Distrează-te și apoi mănâncă alimente bogate și sănătoase.

Teza №4: Nu am puterea să mă antrenez!

Te înțeleg complet. Deseori chiar și eu am perioade în care sunt atât de frântă încât închei ziua de lucru în sala de sport și nu am puterea să plec acasă, darămite să mă antrenez. În momentul următor, îmi imaginez cum m-aș simți dacă aș cântări 20 kg și aș mânca mai rău decât felul în care mănânc în general. Aș fi mort. Și nu numai în zilele grele, ci în aproape toate zilele. Cu toate acestea, acest lucru se poate schimba:

  1. fii atent la dieta ta - fără o nutriție optimă, nu există o sănătate optimă și ... nu există nicio modalitate de a conduce o mașină dacă nu realimentăm. Adică dacă încercați să slăbiți prin foamete, este perfect normal să nu aveți puterea de a vă antrena. Și dacă foamea nu funcționează pentru tine, este timpul să adopți o abordare diferită.
  2. fii atent la somn - dacă nu dormi periodic, corpul nu-și va putea recâștiga forța, energia sa vitală va scădea din ce în ce mai mult în timp.
  3. începe să te miști puțin, în limita capacităților tale în acest moment. Începeți să vă întindeți, strângeți cu o rolă de spumă și o bilă dublă. Pentru unii oameni, chiar și 15 minute de gimnastică articulară (cea cu rotația articulațiilor) poartă o sarcină de o oră cu bare pentru alții.

Luați în considerare nu ceea ce citiți că fac alții, ci doar propriul corp. Dacă ai grijă de mâncare și dormi, după doar două sau trei săptămâni vei avea mult mai multă energie, pe care o vei putea investi într-un pic mai multă activitate fizică.

Teza №5: Oamenii obezi sunt leneși!

Ador generalizările! Mă fac să plâng de milă! Suntem cu toții leneși! La un timp sau altul. Am lucrat cu oameni cu drepturi depline, care gestionează sute de oameni și lucrează cu milioane de afaceri în fiecare zi. Batkoooo, vino să le explici cât de leneși sunt ...

"Dar le este lene să se îngrijească!"

Și ne-am gândit că, în cele din urmă, probabil, acești oameni au făcut alegerea de a-și pune cariera înaintea sănătății? Merită - știu! Dar ei sunt cei care fac alegerile pentru ei înșiși și ei sunt cei care trăiesc cu consecințele. Nu numai asta - am vorbit recent cu o femeie manager într-o companie mare care călătorește regulat pe linia Sofia - Burgas. Mi-a spus următoarele:

„Cu cât sunt mai greu, cu atât mă descurc mai ușor cu stresul”.

Este probabil diferit pentru diferite persoane, dar mă simt și mai bine la 96-99 kg sub presiune decât la 90-92 kg sub tensiune. Aici vin sfaturi foarte valoroase pentru toată lumea, persoanele care se simt mai bine sub stres când sunt mai grele - frați în stres, experiența mea personală arată că există o diferență uriașă dacă vei câștiga 2 kg de grăsime sau 2 kg de mușchi. Ambele îți oferă o senzație de greutate și stabilitate, dar numai una îți oferă mai multă energie și tonus și îți ușurează viața.

Așadar, sfatul meu pentru situația în care vă aflați sub stres - dacă nu există nicio perspectivă ca lucrurile să se calmeze în curând și vă simțiți mai stabil atunci când sunteți mai greoi - lucrați pentru hipertrofia musculară. Experiența mea de până acum arată că dă multe.

Teza №6: Oamenii obezi găsesc scuze!

Și oamenii goi nici măcar nu găsesc asta ... Toată lumea găsește scuze pentru lucruri care le sunt greu de făcut. Este dificil pentru unul să stea și să-și planifice mâncarea, pentru altul - să stea și să studieze, pentru o treime - să aibă grijă de finanțe ... Să nu generalizăm!

Și este întotdeauna mult mai ușor să observi febra din ochiul celuilalt decât raza din a ta.

Teza №7: Fiecare își ține destinul în propriile mâini

Fiecare este responsabil pentru sine! Asta e corect! Și?

Teza №8: BSeki este responsabil pentru sine!

Și de aceea, majoritatea oamenilor, indiferent dacă sunt grei sau ușori, plini sau subțiri, plini sau goi, dau vina pe stat, pe conspiratori, pe vremea etc. pentru nenorocirile lor. Să lăsăm discuția generală deoparte și să privim câteva dintre „recomandările mai serioase”

Teza №9: Nu pot, nu vreau!

Această linie foarte populară și preferată pentru mine, cu care oamenii incompleti încearcă să-i motiveze pe cei plini cu un ton edificator ... Vă voi spune povestea unei scări.

Fiecare dintre voi a urcat scările, probabil știm cu toții cum sunt scările de la blocurile de apartamente. Pentru mine personal nu este o problemă să fac 4 pași simultan. Pentru majoritatea oamenilor nu este o problemă să faci 2 pași simultan. Cu toate acestea, pentru unii oameni este o problemă să urci o treaptă. Fiecare pas pentru ei este o luptă.

Cum a apărut această situație nu este atât de important, deoarece nu ne ajută aici și acum. Este imposibil ca acești oameni să facă doi pași simultan chiar în acest moment. Da, pot spune în siguranță că nu pot. Pentru mine, pentru Pencho și pentru Gencho, doi pași s-ar putea să nu fie nimic, dar pentru altul este ca și cum ai face pe fiecare dintre voi să ia întreaga scară cu un singur pas.

Majoritatea vor renunța sau vor spune că nu pot, unii vor încerca să lupte și probabil că veți găsi un jumper care să sară pe scară cu un impuls bun. Ceea ce este ușor pentru unul este iados pentru altul. Ceea ce este cotidian pentru unul este cel puțin inaccesibil pentru altul în acest moment.

Și mai „motivant” este atunci când o persoană încet, dar glorios, cu prețul multor eforturi urcă pas cu pas, încet ... în momentul următor cineva care sare 2-3-4 pași după pas îi explică cum nu se face nimic și nu se face așa și că trebuie să facă cel puțin doi pași la un moment dat altfel nu are sens etc. etc. ... Dă cinci, omule!

Foarte des oamenii care încearcă să „motiveze” alte persoane într-un mod similar pot exclude efectul exact opus.

Dar o fac cu bune intenții?!

Drumul spre Iad, trotuar, bune intenții?

Teza №10: Dacă eu/cineva-care-pot, atunci toată lumea poate!

Stai, nu sunt sigur. că am rămas corect înțeles:

Probabil că este puțin mai clar acum

Conform analizei tezei №1 și tezei №2, toată lumea poate obține rezultate. Diferența vine de obicei din viteza cu care vin aceste rezultate. Viteza depinde de unde începem, ce am făcut înainte, cât de motivați suntem, cât de adecvată este abordarea pe care o folosim pentru scopurile noastre, ce au făcut părinții noștri și ce spun genele noastre, dacă ne distrăm, și așa mai departe.

Adică ceva care se întâmplă cu un clic de deget pentru unul necesită tone de timp și efort pentru altul. Aici, de exemplu, acestui domn:

I-au trebuit 30 de zile să slăbească 10 kg (și cu o dietă stabilă ... și antrenament), iar soția sa a pierdut 4% grăsime în aceeași perioadă. Acestea sunt rezultate pe care majoritatea oamenilor se luptă timp de o jumătate de an, iar unele chiar mai multe. Aici problema este similară cu cea din punctul anterior - fiecare merge în ritmul său și unele încercări de „motivație” au efectul opus.

Un efect similar se obține în comparație cu alții ... în a treia lună au rezultate remarcabile, iar noi abia. Suntem diferiti. In toate felurile. Și chiar și cele mai eficiente abordări dau rezultate diferite diferitelor persoane.

Marele final

Fiecare dintre noi merge într-o direcție diferită și cu o viteză diferită. Dacă o persoană spune că are nevoie de sprijin - susțineți-o dacă decideți și dacă puteți. Dar susține-l mult mai mult cu dragoste și atenție și mult mai puțin cu inteligență. Dacă nu vrea - lasă-l ... dacă nu vrei să obții efectul opus.

Nu toată lumea poate realiza totul, dar toată lumea poate progresa remarcabil în diferite domenii. Ai grijă de tine, raportează și sărbătorește fiecare succes și progres și tratează-ți corpul și mintea cu grijă, atenție și dragoste.

Realizările sunt actualizate, dar atitudinea noastră față de noi înșine și de oamenii din jurul nostru determină cine suntem.

P.P. În cele din urmă, am altceva pentru tine:

Dacă te-ai săturat de tot ce te cântărește și nu ai energie;

Dacă vrei să începi să ai grijă de tine, să ai mai multă energie și să trăiești mai bine;

Dacă într-adevăr vrei să-ți schimbi viața: