Pentru a avea o talie subțire, trebuie mai întâi să determinați tipul burții. James Dugan, guru-ul creației unor figuri sportive din Marea Britanie, este absolut convins de acest lucru. Zeci dintre cele mai mari vedete din lumea cinematografiei, muzicii, sportului și politicii își folosesc serviciile.

Ultimele sale „creații” sunt modelele Elle McPherson și Rosie Huntington-Whiteley. Acest constructor de figuri are o reputație excelentă, așa că merită să ascultați recomandările sale.

Dugan este convins că mulți oameni au încercări nereușite de a scăpa de kilogramele în plus în jurul taliei, pur și simplu pentru că nu știu ce tip de burtă au. „Nu există o singură metodă care să poată ajuta pe toată lumea, este vina tuturor nutriționiștilor”, spune James.

vrei
Tipul I - „Anvelopă de rezervă” - Acesta este numele abdomenului la persoanele care duc un stil de viață sedentar. Acesta este cel mai ușor tip de burtă de corectat. Pentru a scăpa de excesul de greutate pe abdomenul de acest tip, este necesar să reduceți consumul de alcool, să vă îmbunătățiți dieta, să eliminați din acesta alimentele grase și gustările. Nu mai numărați calorii și concentrați-vă pe alimentația sănătoasă cu o mulțime de legume, fructe, pește, carne organică și ouă. Exercițiu - principala modalitate de a slăbi.

Tipul II - „Abdomen de stres”- frecvent la persoanele predispuse la perfecționism. Adesea suferă de sindromul intestinului iritabil și alte probleme similare, pierd prânzul și cina, sunt pompate cu cofeină și alimente „junk”. Pentru a schimba situația, trebuie să se culce mai devreme, să se ocupe de stres folosind tehnici de relaxare, să nu exagereze cu exercițiile fizice, să ia magneziu și produsele care îl conțin, precum legumele cu frunze, de exemplu.

Tipul III - „Micul cățeluș”- burta mamelor prea îngrijorate sau a celor care sunt atrași de cariera lor. Se dezvoltă chiar și la fanii stilului de viață sportiv, care mănâncă întotdeauna aceeași mâncare care menține o siluetă subțire, dar duce la acumularea de grăsime chiar sub buric. Trebuie să luați mai multe alimente cu fibre, legume cu frunze verzi, pâine cu cereale integrale. Dacă acesta este tipul burții tale, atunci trebuie să înveți să stai corect. Exercițiile cu greutăți vor ajuta femeile.

Tipul IV - „Burta mamei”- apare de obicei la femei după naștere. James subliniază că imediat după naștere, uterul coboară și durează cel puțin șase săptămâni pentru a-l ridica. În niciun caz, în acest moment nu ar trebui să încercați să obțineți efectul unui stomac plat, mai târziu puteți începe să lucrați la el. Ajută uleiul de pește și suplimentele cu acesta (trei capsule de 1000 mg pe zi înainte de mese), alimente cu grăsimi „bune” (nuci, măsline în fiecare zi), exerciții moderate de podea pelviană (exerciții Kegel) și fără prese abdominale! Vor crește doar problema.

Tipul V - „Abdomen umflat”- apare de obicei dimineața când intestinele sunt pline de gaze sau resturi neprelucrate. Este aproape întotdeauna cauza alergiilor sau a problemelor alimentare. Dacă acesta este tipul de burtă, atunci aveți nevoie de o dietă selectată corespunzător și de curățarea tractului gastro-intestinal. Consultați un specialist.