• Acasă
  • Blog
  • 6 reguli de aur pentru o talie subțire

secretul

6 reguli de aur pentru o talie subțire

Dacă petrecerea în sală este un coșmar pentru tine, iar dietele sunt cel mai mare dușman al echilibrului tău mental, avem vești bune. Nu este nevoie să vă deranjați! În schimb, învățați aceste șase reguli simple, dar obligatorii, pentru o viață sănătoasă. Fă-le obișnuința ta zilnică și în curând vei fi în formă maximă. Noi promitem!

Regula # 1: Apă, apă și apă!

Nu vom fi nici primii, nici ultimii care vă vor spune să turnați cât mai multă apă. Este recomandat să beți cel puțin 30 ml pe kilogram de greutate corporală, dar dacă depășiți „doza”, nimeni nu va fi supărat pe voi.
Contrar credinței populare că cea mai mare parte a apei este cauza retenției în corp, în practică este exact opusul! Bea mai mult și vei ajuta la eliminarea excesului de lichide din corp, și astfel veți reduce umflăturile și umflăturile. Bonus: îți vei accelera metabolismul și te vei ajuta să slăbești.
În caz că vă întrebați - nu, apa din cafea nu contează! Nici în bere ...


Regula # 2: Mutați-vă!

Nu trebuie să mergi la crossfit, yoga aeriană sau dansuri populare. Nu vă forțați cu lucruri care sună eficiente, dar nu vă plac, pentru că vă va afecta voința și vă va refuza rapid.
Este suficient să-ți faci un obicei în timpul zilei să folosești orice situație confortabilă pentru a te mișca. Probabil că telefonul dvs. are o aplicație pentru măsurarea pașilor - vizați cel puțin 10.000 pe zi. Unde să le ducem? Opțiunile sunt multe!
După o oprire mai devreme din mijloacele de transport în comun și am mers puțin la muncă. Nu așteptați liftul, urcați scările. Faceți o plimbare în birou sau la universitate ori de câte ori puteți. Seara, în loc să te uiți la televizor, petrece o oră vizitând un parc din apropiere. Și când nimeni nu se uită la tine, de ce să nu faci niște genuflexiuni?

Regula # 3: Mănâncă-ți legumele!

Francezii au adoptat așa-numitul „5 par jour” - cel puțin cinci porții de legume și fructe pe zi. Ei respectă această regulă cu zel religios încă de la grădiniță, preferând întotdeauna produsele sezoniere și locale. Efectul legumelor fierte proaspete și sănătoase este excelent asupra sănătății și siluetei lor.
Nu vă place gustul sau ideea dvs. despre ele se limitează la roșii și castraveți? Sapă prin Pinterest și vei găsi nenumărate idei despre cum să creezi ceva distractiv și inspirator din produsele obișnuite. O porție de gourmet pentru o doamnă elegantă este întotdeauna o experiență minunată.


Regula # 4: Când mâncați, nu faceți altceva!

După cum am fost învățați în copilărie, „Când mănânc, sunt surd și mut!” Există mai multă logică în asta decât crezi. Mâncarea lentă și conștientă fără distragere nejustificată este una dintre cele mai importante condiții pentru o siluetă bună. Motivul este că dacă mănânci „apropo”, pe jos, în fața televizorului sau în mașină, poți înghiți cu ușurință mai mult decât ai nevoie, fără să observi. Sentimentul de sațietate provine dintr-un semnal din creier. Și când este ocupat cu alte activități, este posibil să nu-și dea seama că nu mai ești flămând.
A se transforma în un ritual personal este să stai liniștit, să te bucuri de porție și mestecați încet pentru a vă ajuta corpul să absoarbă mai bine alimentele.

Regula # 5: Fii Frumoasa Adormită - cel puțin 8 ore pe zi!

Nu este un secret faptul că un somn bun are un efect pozitiv asupra aspectului frumos, a ochilor limpezi și a pielii proaspete.
O odihnă de noapte de calitate are și unele beneficii neașteptate pentru o talie subțire. Faptul este că atunci când ne simțim obosiți, avem tendința de a obține un pic mai multă energie, adesea din carbohidrații rapizi. În plus, oboseala ne face puțin tensionați pe măsură ce ziua progresează, iar mâncarea emoțională nu ne-a făcut pe niciunul dintre noi slabi și grațioși.
De aceea, faceți-vă obișnuit să mergeți mereu la culcare în același timp și să dormiți bine 8 ore. Cântarul vă va mulțumi!


Regula # 6: Bucură-te de viața ta!

Poate că cea mai importantă, cea mai simplă, dar și cea mai ușoară regulă de omis este aceasta.
Observați lucrurile mărunte din jurul vostru. Ziua frumoasă însorită, aerul proaspăt, gesturile frumoase, cuvintele amabile ale oamenilor de lângă tine.
Fii recunoscător pentru sănătatea ta, pentru inteligența ta, pentru oportunitatea de a te dezvolta și de a lucra pentru a fi o versiune mai bună a ta. Fii concentrat și inspirat. Trăiește cu energie și bucurie pentru a simți satisfacție și încredere în succesul tău.
Spirit puternic într-un corp puternic, dreapta? Vă dorim din suflet!