lyubomir

Antrenamentul picioarelor a fost întotdeauna un piedestal special pentru mine, comparativ cu alte antrenamente. Antrenamentul intensiv al picioarelor este o adevărată provocare pentru oricine dorește să dezvolte dimensiunea și separarea în coapse. De ce?

Partea inferioară a corpului reprezintă jumătate din masa musculară a corpului și include cele mai mari grupe musculare. Au nevoie de multă energie pentru a le încărca cu suficient volum și intensitate. Este normal să respiri un minut ca un pește uscat după o serie de genuflexiuni epuizante. Acest lucru nu ți se va întâmpla după o serie de îndoiri biceps, de exemplu ...

De-a lungul anilor, am abordat întotdeauna antrenamentul picioarelor cu mare respect. Dacă sunt lipsit de somn, subnutrit sau nu sunt suficient de concentrat, aș prefera să-l ratez decât să eșuez. Fie că este vorba de o genetică bună, coapsele mele au început să depășească în mod evident partea superioară a corpului meu, ceea ce a creat un dezechilibru în fizicul meu. De aceea, în ultimii ani mi-am schimbat radical abordarea. ÎN perioada pentru masă Îmi antrenez coapsele cu susținere - nu au nevoie de mai mult volum, mai ales că mi-am îndeplinit categoria de culturism clasic din punct de vedere al greutății. De asemenea, stochează mai multă energie pentru a investi în antrenamentul altor grupe musculare. Dar când vine timpul pentru ușurare și vreau să arăt ultima fibră, măresc volumul antrenamentului. Obțin volumul crescut nu adăugând mai multe serii, ci mai multe exerciții. Așa că atac mușchii coapselor din unghiuri diferite pentru a procesa fiecare zonă și se separă de celelalte.

În următorul videoclip veți vedea antrenamentul de ieri al piciorului. Au fost filmate doar seriile de lucru. Deocamdată am inclus doar descărcare serie pentru unele dintre exerciții, dar pe măsură ce se apropie data competiției, voi adăuga mai multe exerciții pe care le voi combina cu celelalte superseria și seriile mixte.