Puterea și puterea spiritului balerinelor sunt cunoscute de toți. Este uimitor cum rezistența dansatorilor fragili și eleganți poate rezista încărcăturilor colosale. Secretul figurii lor fictive constă nu numai în genetica bună și exercițiile zilnice. Periodic, pentru a menține o greutate normală, precum și înainte de performanță, multe balerine urmează o dietă care vă permite să slăbiți eficient în cel mai scurt timp posibil.

Dietele balerinelor

Baletul clasic necesită mușchi „uscați”, precum și o cantitate minimă de grăsime. În condițiile unei concurențe acerbe, balerinele sunt forțate să fie mereu în stare bună, mai ales înainte de spectacol. Pentru a-și menține greutatea normală, precum și în caz de pierdere în greutate de urgență, dansatorii respectă diete cu conținut scăzut de calorii. Timp de 7-10 zile dansatorii reușesc să slăbească 5-10 kg fără a le afecta sănătatea.

Principiile nutriției

balet

Este interesant de știut:

  • Dieta Maya Plisetskaya: minus 10 kg timp de 15 zile
  • Dieta fără sare și zahăr timp de 14 zile
  • Alimentație adecvată pentru a construi masa musculară
  • Cum să slăbești pe dieta cântăreței Valeria?
  • Dieta astronauților: minus 20 kg timp de 20 de zile
  • Dieta eficientă pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale pentru femei - meniu pentru săptămână

Dieta dansatorilor se bazează pe următoarele principii nutriționale:

  • Excludeți din dietă feluri de mâncare prăjite, grase, afumate, marinate;
  • Nu consumați semifabricate, produse de patiserie proaspete și produse de patiserie;
  • Îndepărtarea completă a sării;
  • Nu beți băuturi carbogazoase și alcoolice;
  • Nu amestecați carne și pește într-o singură masă;
  • Supa trebuie consumată ca un fel de mâncare autosuficientă;
  • Meniu echilibrat, ar trebui să consumi proteine, grăsimi și carbohidrați;
  • Mâncarea trebuie împărțită, iar porțiile trebuie să fie mici;
  • Micul dejun ar trebui să fie dens;
  • Este necesar să mâncați doar o jumătate;
  • Utilizați carne extrem de slabă, pește și păsări cu conținut scăzut de grăsimi, lapte degresat și iaurt;
  • Într-o zi ar trebui să beți până la 2 litri de apă purificată fără gaz. Ar trebui să beți un pahar de apă cu 30 de minute înainte de a mânca și o oră mai târziu. Nu beți apă cu apă.
Dieta cu lămâie: minus 5 kg timp de 5 zile

Principiile de bază ale dansurilor de slăbire pentru dietă sunt simple: mâncați o fracțiune, dar mâncați doar jumătate din porția obișnuită. Excludeți din meniu alimentele bogate în calorii și beți multe lichide. Datorită acestor reguli, care sunt strict respectate de dansatori, puteți pierde 10-14 kilograme în 10 zile, în funcție de intensitatea activității fizice.

Meniu timp de 10 zile

Pentru a-și menține forma, dansatorii respectă periodic o dietă de zece zile. Regula de bază este că greutatea unei porții nu trebuie să depășească 300 de grame. Sucurile și supele sunt incluse în categoria alimentelor independente și, prin urmare, ar trebui consumate separat de alte feluri de mâncare. Dacă toate condițiile sunt îndeplinite, la o dietă, dansatorii pot pierde în greutate în 10 zile cu 9-12 kilograme.

Dieta dansatorilor timp de 10 zile - meniu (mic dejun, mic dejun, prânz, gustare după-amiază, cină):

Ziua 1:

  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. O cană de lapte;
  • Pâine prăjită cu unt. Ceai verde;
  • File de vita intr-o pereche de 90 g. Tocanita de legume;
  • portocale;
  • Pahar de iaurt 0%.

Ziua 2:

  • Muesli. Apă caldă cu lămâie;
  • Ou fiert moale. cafea;
  • Supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi și orz perlat 170 g;
  • Ananas;
  • Iaurt natural.

Ziua № 3:

  • Omletă;
  • Prajeste cu branza. Cafea cu lapte 1%;
  • Piept de pui, gătit; Salată de varză;
  • Un măr verde;
  • Pahar de iaurt 0%.

Ziua № 4:

  • Pește prăjit 80 g. Salată de morcovi;
  • Măr copt. Un pahar de iaurt 0%;
  • Hrișcă cu sos de ciuperci. Castravete, roșii;
  • Grapefruit;
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu legume.

Ziua № 5:

  • FIG. Cotlet de la curcan la abur;
  • Suc de roșii;
  • Bulion de pui cu bucăți de carne;
  • 2 mandarine;
  • Cocktail de iaurt degresat cu castravete 200 ml.

Ziua № 6:

  • Ou fiert moale. Piper bulgaresc, roșii;
  • Paine prajita cu miere. Ceai de ghimbir;
  • Pește prăjit 80 g. Pastă de vinete;
  • 4 prune;
  • Un amestec de țelină și noroi de mare.

Ziua numărul 7:

  • Orz. 80 de grame de file de vită fiert. spanac;
  • Brânză galbenă pentru vin pentru brânză 80 g;
  • Sarmale cu frunze de struguri și ciuperci;
  • Grapefruit;
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu legume (mărar sau patrunjel).
Dieta braziliană pentru slăbit

Ziua № 8:

  • Omletă. Paine prajita cu branza;
  • Suc de morcovi;
  • Fileul din Turcia este aburit 80 de grame. Conopidă;
  • Pară.
  • Cina: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua № 9:

  • Muesli. măr;
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Borș verde;
  • Suc de merișoare;
  • Peștele este înăbușit cu dovlecei.

Ziua № 10:

  • Ou fiert. Paine prajita cu miere;
  • Brânză. Cafea cu lapte 1%;
  • 2 bile de pește pentru un cuplu. brocoli;
  • 2 piersici;
  • Pahar de iaurt 0%.

Pierderea în greutate în 7 zile

Înainte de spectacolul dansatorului „Mici lebede” pe faimosul „lac al lebedelor”, stați la o dietă de șapte zile pentru a slăbi eficient fără a afecta sănătatea. Nu provoacă stres în organism, ceea ce vă permite să slăbiți 4-5 kg ​​în doar o săptămână.

Dieta pentru balerine timp de 7 zile:

Primele 2 zile - descărcare, provocând pierderea urgentă în greutate.

Intr-o zi:

  • Mic dejun: Un pahar de suc de roșii (proaspăt stors);
  • Prânz: 2 pahare de suc de roșii. O foaie de pâine de secară sau ordunogo;
  • Cina: Un pahar de suc de roșii.

Ziua 2:

  • Mic dejun: un pahar de lapte degresat sau chefir 1%;
  • Prânz: 2 pahare de lapte sau chefir. o bucată de tărâțe sau pâine de secară.
  • Cina: Un pahar de lapte sau kefir.

Următorul meniu pentru următoarele 5 zile:

  • Mic dejun: Făină de ovăz pe apă. 50 g. Brânză de vaci slabă cu fructe. O cană de pâine de secară cu brânză;
  • Al doilea mic dejun: iaurt natural. Un pahar de suc proaspăt stors (legume, citrice);
  • Prânz: Hrișcă sau orez. Pește pentru un cuplu. Salată de legume;
  • Gustare după-amiaza: supă de legume cu condimente, dar fără sare;
  • Cina: Salată, verdeață sau legume înăbușite.

Dacă doriți, puteți schimba al doilea mic dejun cu un meniu pentru micul dejun.

Dieta solidă timp de 3 zile

Dieta solidă a balerinelor timp de 3 zile va veni în ajutor dacă trebuie să slăbești imediat cât mai curând posibil. În doar 3 zile poți pierde 3-4 kilograme. Principiile unei diete stricte a dansatorilor sunt ca o serie de zile de descărcare. Mănâncă la fiecare 3 ore. În timpul zilei ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă purificată fără gaz. Cu toate acestea, cu o dietă strictă, dansatorii ar trebui să se abțină de la o activitate fizică intensă pentru a evita slăbiciunea excesivă, amețelile.

Dieta cu avocado pentru slăbit

Prima zi - După fiecare 3 ore bem un pahar de suc de roșii. La prânz a permis o bucată de pâine de secară sau tărâțe.

A doua zi - la fiecare 3 ore beți un pahar de chefir 1% grăsime. Cina este permisă pentru prânz. Ultimul pahar de chefir trebuie băut înainte de ora 16:00.

A treia zi - folosiți supă la fiecare 3 ore. Pentru o portie sunt permise: 1 lingurita de orez, 1 lingura de morcovi rasi, 50 g de carne (vita, vita sau pui dupa gust), 150 ml bulion. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 18:00.

Dieta Maya Plisetskaya

Eleganța, armonia și „ușurința” primei balerine a Teatrului Bolshoi Maya Plisetsya au admirat și au captivat publicul. La numeroase întrebări despre secretul figurii sale ideale, balerina a răspuns în glumă cu o frază: „Ar trebui să mâncăm mai puțin!”, Care a devenit ulterior înaripată.

De fapt, dieta balerinei „Maya Plytsetskaya” este utilizată:

  • plante de grâu;
  • linte;
  • peşte;
  • Legume (cu excepția roșiilor);
  • Fructe (cu excepția bananelor).

Conform interdicției stricte a balerinei alimentare Maya Plisetskaya:

  • Produse lactate (lapte, brânză de vaci, iaurt, brânză);
  • Carne și ouă;
  • Făină, cofetărie, produse de patiserie;
  • Zahar si cafea.

Pe dieta Maya Plisetskaya, ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi în porții mici. În timpul zilei este necesar să beți 2 litri de apă purificată. Ultima masă ar trebui să fie cu 4 ore înainte de culcare. Urmând toate recomandările balerinei, puteți pierde 10 kg în 15 zile.

Meniu aproximativ pentru o zi a dietei Maya Plisetskaya (mic dejun, gustări, prânz, gustare după-amiaza, cină):

  • Muesli;
  • portocale;
  • Supă de linte;
  • Un măr verde;
  • Pește pentru un cuplu. Salată de legume.

rezultate

Dacă urmați toate principiile de bază, respectați cu strictețe meniul și acordați o atenție sporită activității fizice, rezultatele dietei dansatorilor vor depăși toate așteptările:

  • Pierderea în greutate cu 10 kg;
  • Îmbunătățirea bunăstării;
  • Normalizarea metabolismului;
  • Scapă de toxine și toxine și de excesul de lichid din organism;
  • Saturația corpului cu vitamine;
  • Îmbunătățiți starea pielii, a părului și a unghiilor.