pentru

Dansul nu doar modelează picioarele, ci și luptă minunat cu depresia. Distrează-te cu aceste dansuri seculare de cel puțin 3 ori pe săptămână și în curând vei simți efectul lor.

Dansul este distractiv și foarte util pentru corp atunci când se practică în mod regulat.

Datorită mișcărilor implicate în dansuri sunt luate în considerare exerciții excelente pentru a vă menține în formă și pentru a menține sănătos organele vitale.

Unul dintre cele mai interesante avantaje este că este un mod diferit de a face mișcare și de a evita un stil de viață sedentar, care creează multe boli în lumea modernă.

Ritmurile diferite vă permit să dansați în moduri diferite. Lucrează pe toate părțile corpului pentru a pierde în greutate, a tonifica mușchii și pentru a vă ajuta să arătați mai bine.

Și dacă nu este suficient, nu trebuie să vă înscrieți la un studio de dans sau să fiți un profesionist pentru a vă bucura de toate aceste beneficii. Tot ce trebuie să faci este să dansezi în fiecare zi acasă, sau chiar la serviciu, pentru a începe să simți schimbările pozitive din corpul tău.

Deși există multe tipuri diferite de dansuri astăzi am decis să vă împărtășim aceste:

3 dintre cele mai populare dansuri seculare

Dacă le practici în mod regulat, acestea te vor ajuta să-ți modelezi picioarele, fesele și partea inferioară a spatelui. Să le vedem împreună!

1. Salsa

Salsa este dansată într-un ritm caraibian și a cucerit mai multe zone ale lumii încă din anii '70. A fost creat de cubanezi și puertoriceni care au locuit în New York și așa este o combinație de jazz și muzică africană.

Acest dans este distractiv și energic și este clasificat ca unul dintre cele mai interesante exerciții aerobice. El acționează asupra inimii, îmbunătățește capacitatea pulmonară și arde o cantitate semnificativă de calorii.

În funcție de cât de rapidă este melodia, aceste dansuri pot arde între 350 și 400 de calorii pe oră. Acest lucru funcționează excelent și pe restul corpului, deoarece:

  • Tonifică picioarele, abdomenul și coapsele.
  • Crește rezistența fizică.
  • Îmbunătățește sănătatea sistemului cardiovascular.
  • Reduce tensiunea și stresul.
  • Crește flexibilitatea și coordonarea.

2. Bachata

Bachata a fost creat în Republica Dominicană și este mai lent decât merengue, cu mișcări de șold mai pronunțate.

Acesta este un dans romantic, senzual și ritmic, care este împărțit în prezent în 2 stiluri: puțin mai lent sau mai aerob.

Acest dans distractiv exercită coapsele, picioarele și trunchiul. Prin urmare, dacă mergi la dansuri în mod regulat și când o dansezi corect, poți obține următoarele beneficii:

  • Arde până la 350 de calorii pe oră.
  • Tonifierea și modelarea picioarelor și a mușchilor fesieri.
  • Flexibilitate mare a coloanei vertebrale.
  • Tonifiere talie.
  • Tonifiere musculară.
  • O mai bună coordonare a corpului.
  • Capacitate mai mare de a seduce.
  • Stima de sine mai mare.
  • Senzație de bunăstare și ameliorare a stresului.

3. Kizomba

Acest dans provine din Africa și a fost practicat încă din anii 80 în mai multe locuri din întreaga lume. Astăzi el

Mișcările sunt modalități excelente de a vă modela picioarele, fesele, brațele și talia.

Se compune din mișcări pelvine continue, viguroase, mișcări înainte și înapoi, ceea ce reprezintă un antrenament excelent pentru șolduri și talie.

Principalele beneficii sunt următoarele:

  • Întărește oasele și mușchii.
  • Ajută la tonifierea corpului.
  • Reduce stresul și tensiunea musculară.
  • Crește vitalitatea și energia.
  • Excelent pentru creșterea încrederii în sine.
  • Ajută pentru prevenirea bolilor fizice, cum ar fi osteoporoza și artrita.
  • Previne depresia.
  • Protejează sistemul cardiovascular.
  • Îmbunătățește circulația sângelui.
  • Ajută la combaterea celulitei.

De câte ori pe săptămână pot dansa?

Adevărul este că nu există nicio limită la câte ori trebuie să dansezi. Puteți dansa în fiecare zi, deși cel mai bine este să o faceți cu măsură, pentru a nu obosi prea mult fizic.

Dansul timp de o jumătate de oră până la o oră este mai mult decât suficient. Dacă nu aveți mult timp, încearcă să dansezi de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Desigur, poți alege stilul care îți place cel mai mult sau îți poți crea propriul tău combinând toate cele trei dansuri recomandate.

Deci, pregătește-te să faci din dansul o parte a vieții de zi cu zi și vei vedea cât de mult-te vei simți sănătos din punct de vedere fizic și emoțional. Invitați-vă partenerul, membrii familiei sau prietenii pentru a face acest lucru și mai distractiv.