carbohidrați

Trăim într-o lume în care artificialul predomină. Cu toate acestea, ceea ce consumăm, chiar și atunci când urmăm o dietă sănătoasă, nu se dovedește întotdeauna a fi util pentru noi. Pe lângă faptul că ne încurcă în buzunar, ne confundă adesea cu sănătatea! Astăzi acordăm o atenție specială NVD - vă întrebați ce este? Răspunsul este simplu - o dietă săracă în carbohidrați! Vă vom informa despre acestea având în vedere faptul că în ultima vreme sunt destul de populare. Mulți oameni chiar dau vina pentru kilogramele în plus pe carbohidrați, așa că decid să-i ignore. Cu toate acestea, acești nutrienți își au scopul în lanțul alimentar și procesele din celule. Și minimizarea lor în corp, precum și tăierea completă a acestora din meniu, aduce mult rău sănătății.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt adesea denumite diete bogate în proteine. Și sunt una dintre alegerile cele mai lansate și populare atunci când o persoană a decis să-și reducă greutatea. Cu toate acestea, atunci când ați început să slăbiți, ar trebui să fiți conștienți nu numai de avantajele, ci și de dezavantajele dietei respective, pentru a putea anticipa posibile surprize la nivel teoretic și nu în procesul aplicării sale practice. Deoarece în al doilea caz, reacțiile corpului nu sunt adesea deloc favorabile.

Primul lucru pe care îl putem spune despre așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați este că este o dietă dezechilibrată stabilită.

Dar mai întâi să încurajăm susținătorii acestui regim de slăbire. Pentru ei, avantajele sunt următoarele: efect de slăbire rapidă; ușor de realizat, nu necesită numărarea sistematică a caloriilor; mănâncă grăsimi „din burtă” și proteine, iar singura regulă este să minimizezi carbohidrații - cu alte cuvinte, să le poți observa constant și peste tot.

Până acum, bine! Dar -

Glucidele sunt un vinovat major pentru acumularea de grăsimi

Acestea provoacă eliberarea insulinei din pancreas, care la rândul său distribuie glucoza către ficat și mușchi, prin urmare stimulează formarea depozitelor de grăsime. Prin urmare - excluzând carbohidrații din meniu, nu ne îngrășăm și avem o siluetă drăguță și subțire! Sună mai bine decât este cu adevărat! Pentru că toate acestea ar fi o descoperire extraordinară, atâta timp cât corpul uman funcționează conform acestui tip de legi!

Corpul nostru are nevoie de toate!

După cum știți bine - corpul nostru are nevoie de toate. Este conceput pentru a funcționa corect numai atunci când consumă cele trei tipuri de grupe alimentare - proteine, grăsimi și carbohidrați. De aceea, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați face mai mult rău decât bine, deoarece deseori predispune la efectul opus. Acest lucru se întâmplă pentru că:

Așadar, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu vă va conduce cu siguranță la pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Mizați mai bine pe o dietă echilibrată, moderată și în doze normale - în principal prin produse proaspete. Astfel veți scăpa de excesul de greutate fără a vă afecta sănătatea și fără a vă reduce starea de spirit.

Carbohidrații pot, de asemenea, să suprime foamea

Odată ce sunteți alfabetizat în alegerea dietei, este bine să rețineți următoarele - faptul că o dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă suprimați apetitul pentru dulciuri și gustări. Iar cerealele integrale, leguminoasele, fructele și legumele conțin toți carbohidrații necesari proceselor celulare. De aceea, trebuie să vă concentrați mai mult asupra lor decât asupra oricărui alt carbohidrat. Fibrele conținute în produsele de mai sus ajută la suprimarea foametei și la menținerea sațietății mai mult timp, ceea ce la rândul său contribuie la pierderea excesului de greutate.

Când consumați astfel de alimente, nivelul zahărului din sânge rămâne stabil

Acest lucru este foarte important în ceea ce privește menținerea nivelurilor de insulină naturală din sânge. Rețineți că, atunci când mâncați alimente foarte dulci, insulina crește de multe ori - și acest lucru nu numai că epuizează pancreasul, dar duce și la foamea bruscă de lup la scurt timp.

Glucidele sunt un superaliment

Când vă organizați gândurile despre carbohidrați, veți vedea că acestea sunt de fapt un adevărat superaliment. Trebuie doar să știm ce carbohidrați să alegem. Fără îndoială, potriviți sunt dovleacul, porumbul, quinoa, legumele, leguminoasele, nucile - deoarece toate conțin carbohidrați care ajută organismul să funcționeze corect. În plus, sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamine, minerale, proteine ​​și acizi grași benefici.

Pregătit de Anelia POPOVA