Dietele hipocalorice = Foamea

diete

Dietele hipocalorice = Foamea

Opinie din hajitsu »07 apr 2015 13:40

Dietele hipocalorice = Foamea

În acest articol veți afla adevăratul motiv pentru care 19 din 20 de persoane nu reușesc să slăbească și să evite alte diete. Veți descoperi că majoritatea dietelor convenționale sunt în mod inerent falsificate și condamnate chiar înainte de a începe. Totul este în înțelegerea hormonilor, a metabolismului și a remarcabilului mecanism de apărare cunoscut sub numele de „răspuns la foame”. Să începem prin definirea cuvântului „dietă”. Dieta este orice restricție strictă a alimentelor sau a caloriilor pentru o anumită perioadă de timp. Cele mai multe diete convenționale includ niveluri extrem de scăzute de calorii: 800-1000 sau mai puțin pentru femei și 1500 sau mai puțin pentru bărbați. Acest lucru funcționează până când corpul trece în mecanismul de apărare. Când limitați caloriile la o astfel de extremă, veți pierde întotdeauna în greutate, sau cel puțin la început. Cu toate acestea, există două probleme principale cu această abordare:

„Răspuns la foame”

Poți supraviețui luni întregi fără mâncare. Există cazuri de oameni înfometați care supraviețuiesc până la două luni fără hrană, iar persoanele supraponderale pot supraviețui 200 de zile sau mai mult fără a mânca. Probabil ați auzit povești despre oameni care se pierd în munți sau în deșert săptămâni întregi fără mâncare. Există două lucruri care fac posibilă experiența foametei atât de mult timp.

Corpul dumneavoastră are capacitatea de a stoca cu ușurință și eficient energie sub formă de grăsime atunci când alimentele sunt abundente, ca asigurare împotriva viitoarei penurii. Capacitatea organismului de a reduce cheltuielile de energie și de a crește dorința de hrană atunci când „depozitele” de grăsime din organism sunt epuizate și alimentele sunt rare. Generație după generație, oamenii au fost expuși unor condiții adverse de mediu, cum ar fi seceta, dezastrele naturale și lipsa de alimente. Nu existau supermarketuri acum 10.000 de ani. Dacă oamenii vor să mănânce, trebuie să caute mâncare. Acest mecanism i-a ajutat să supraviețuiască. Corpul tău nu poate face diferența dintre dietă și foamete. În perioada postului, corpul începe să se hrănească încet cu sine, arzând grăsimi, mușchi și, eventual, organe pentru energie. Dacă continuați să ardeți calorii la frecvență și viteză normală, magazinele dvs. se vor epuiza și veți muri în curând din cauza lipsei de energie. Mecanismul foamei răspunde menținându-vă în viață mai mult timp. Foamea este acum mai puțin frecventă în societățile bogate și moderne.

Astăzi, același mecanism vă poate juca o glumă proastă dacă decideți să slăbiți prin foamete, deoarece organismul nu face distincție între foamete și dietă. El nu știe că vrei să slăbești. El doar te protejează. Când corpul tău simte că nu consumă atâtea calorii, ar trebui să reducă cheltuielile de energie. Corpul își spune în sine: „Se pare că acesta este tot felul de mâncare pe care îl are, așa că este mai bine să nu mai arzi atât de multe calorii și să începi să colectezi”. Condițiile reale sau o dietă foarte scăzută în calorii vor duce la acest mecanism. Singura modalitate nu este de a pierde calorii atât de brusc, ci de a avea răbdare și dorința de a reuși.

10 motive pentru a evita dietele hipocalorice pe termen lung:
Crește pofta de mâncare
Încetinește metabolismul
Pierderea masei musculare slabe
Reducerea termogenezei
Scade funcția tiroidiană
Crește șansa de a recâștiga greutatea veche și chiar mai mare
Reduce energia și performanța
Crește cortizolul
Reduce testosteronul
Niveluri scăzute ale hormonului leptină