Laptele este o sursă excelentă de nutrienți și este bun pentru oase.
Cu toate acestea, trebuie să știți că are și mai multe beneficii dacă îl beți înainte de a merge la culcare.
Bright Side subliniază că un pahar delicios de lapte înainte de culcare este un mod foarte ușor de a-ți face viața puțin mai sănătoasă.
Laptele conține compuși care vă pot îmbunătăți calitatea somnului
Mai multe studii efectuate la oameni și animale au arătat că consumul de lapte poate duce la un somn mai bun. Conține triptofan și melatonină, care te ajută să adormi mai ușor și mai repede.
Triptofanul joacă un rol important în producția de serotonină, care, la rândul său, vă stimulează starea de spirit și vă ajută să vă relaxați.
Melatonina ajută la reglarea ritmurilor circadiene și te pregătește pentru somn. Studiile arată că administrarea de suplimente de melatonină și triptofan poate reduce anxietatea și depresia, care se agravează în timpul somnului.
Laptele este o sursă excelentă de proteine
Dacă luați cina prea devreme, s-ar putea să vă treziți cu stomacul mârâind de foame. Deci, bea lapte înainte de culcare.
În afară de fizic, această acțiune are un aspect psihologic - devine un ritual care te ajută să te relaxezi și să te pregătești pentru somn. O altă teorie: laptele cald ar putea să vă amintească de copilărie, să vă aducă amintiri bune și să aibă un efect calmant.
Vă poate ajuta să slăbiți
Dacă faci din consumul de lapte ritualul tău, te poate ajuta și să slăbești. Calitatea slabă a somnului duce la creșterea în greutate, astfel încât îmbunătățirea acestuia vă poate ajuta să reveniți la greutatea normală.
Deoarece laptele este plin de proteine dietetice, este un bun substitut pentru mesele târzii, care deseori provoacă obezitate.
Vă poate crește masa musculară slabă
Laptele conține cazeină și zer. Mai multe studii arată că consumul lor seara poate crește sinteza proteinelor musculare noaptea.
Rețineți, totuși, că este posibil să aveți intoleranță la lactoză și să nu știți. Unele dintre simptome includ balonare, gaze și crampe.
- De ce ar trebui să spunem nu laptelui proaspăt - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și bunăstare
- De aceea ar trebui să mănânci un măr înainte de a te culca - Știri TOP - știri actuale
- De ce ar trebui să ne culcăm înainte de miezul nopții - NOVA
- De ce nu uitați să aplicați uleiuri esențiale pe picioare cu o seară înainte de culcare - Toți sănătoși
- Vedeți ce se întâmplă cu corpul nostru dacă bem lapte în fiecare zi