calorii

Fructele sunt o parte obligatorie a unei diete sănătoase și o condiție prealabilă importantă pentru a fi nu numai sănătoase, ci și vibrante și frumoase. Sunt sărace în calorii și bogate în fibre. Cu toate acestea, există unele speciale printre ele, care sunt recomandate în special dacă vrem să slăbim câteva kilograme.

Grapefruit

Conține doar 39 de calorii și ne oferă până la 65% din aportul zilnic recomandat de vitamina C. Acest fruct are și un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că zahărul din el este eliberat în corpul nostru încet, treptat.

Acest lucru elimină posibilitatea unei creșteri accentuate a nivelului de zahăr din sânge, la scurt timp după care devenim flămânzi. Consumul regulat de grapefruit sau fructe proaspete înainte de mese duce la scăderea în greutate și la scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, reduc grăsimea corporală, circumferința taliei și tensiunea arterială, scrie lifestyle.bg.

Un mar

Un fruct conține aproximativ 116 calorii. Cercetările demonstrează că consumul zilnic de mere menține pierderea în greutate și ne împiedică să ne îngrășăm din nou.

Se recomandă ca merele să fie consumate întregi și nu sub formă de proaspete pentru a avea efectul dorit - suprimarea poftei de mâncare. Sucul de mere este asociat cu o reducere a nivelului de grăsime corporală și colesterol. Datorită conținutului ridicat de fibre, acest fruct ne poate satura la fel de ușor ca o bucată de ciocolată.

kiwi

Acest fruct este o sursă excelentă de vitamine C și E, precum și acid folic și fibre. Reduce tensiunea arterială, circumferința taliei și are un efect pozitiv dovedit asupra persoanelor cu afecțiune pre-diabetică, reducând nivelul zahărului din sânge.

Kiwi are grijă de sănătatea intestinelor, are un indice glicemic scăzut și, datorită fibrelor pe care le conține, ne protejează fără a lua în exces calorii, scrie Healthline.

Avocado

Acesta este unul dintre cele mai bogate în calorii, care are și un conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, avocado este aliatul nostru în lupta împotriva creșterii în greutate. Ne satisface ușor, reduce pofta de mâncare și nivelul colesterolului. Acizii grași din compoziția sa susțin metabolismul și arderea grăsimilor.

Afine

Mic, dar cu un efect deosebit. Acestea ajută organismul să lupte împotriva grăsimii corporale, reducând în același timp riscul de diabet și boli cardiovasculare. Sunt pline de antioxidanți care ajută metabolismul.

Lămâie

Pe lângă faptul că ne oferă o doză șocantă de vitamina C, acest fruct are și un puternic efect detoxifiant. Are un efect pozitiv asupra funcției hepatice și, prin urmare, asupra metabolismului și a sistemului digestiv.