Te plimbi constant cu o sticlă de apă, încercând să bei opt pahare de apă pe zi? Majoritatea oamenilor știu că menținerea hidratării este bună pentru corpul nostru. Cu toate acestea, acest lucru ne îmbunătățește cu adevărat sănătatea, ne ajută să slăbim sau să ne îmbunătățim performanța?
Apa, inclusiv soiurile aromate, ajută la eliminarea deșeurilor din organism, purificând astfel corpul, care este cu siguranță o funcție importantă.
De asemenea, menține volumul de sânge, ajutând corpul să primească cantități adecvate de oxigen, ceea ce îmbunătățește activitatea fizică.
Cu toate acestea, studii recente arată că credința pe scară largă că consumul a opt pahare de apă pe zi ajută la menținerea greutății nu este adevărat. Acest lucru poate fi realizat doar cu mai puțină mâncare și mai mult exercițiu.
Recomandarea de a bea opt pahare de apă pe zi este o rețetă generală care nu ia în considerare caracteristicile individuale ale oamenilor - de exemplu, procentul de grăsime subcutanată, necesarul caloric, funcția renală sau cât de mult transpira o persoană.
Copiii mai mari, cei mici, sportivii și cei care fac exerciții fizice în climă caldă prezintă cel mai mare risc de deshidratare.
În procesul de îmbătrânire sau când activitatea fizică este extremă, este posibil ca mecanismul setei pe care ne bazăm de obicei să nu funcționeze.
Când vă antrenați din greu sau lucrați în climă caldă, este bine să beți o jumătate de pahar de apă la fiecare 20 de minute pentru a evita deshidratarea.
Pentru o persoană medie, este adecvată prescripția generală pentru consumul a opt pahare de apă pe zi. Apa de la robinet poate fi utilizată pentru recuperarea fluidelor pierdute.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că alcoolul și băuturile cu cofeină sunt numărate doar pe jumătate, deoarece provoacă mai multe pierderi de lichide.
Economisiți băuturi sportive dulci atunci când aveți nevoie de rezistență, dar apa aromată cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să ajungeți mai ușor la cele opt pahare pe zi.
În zilele lungi de vară, este o idee bună să beți des din sticla de apă pentru a rămâne hidratat.
- De cât somn are nevoie pisica ta?
- Câteva trucuri de făcut în fiecare după-amiază pentru pierderea în greutate cu succes - Bgonair
- Pierderea în greutate s-a transformat într-o plăcere - Sănătos în fiecare zi - vestea sănătății și bunăstării
- Câteva beneficii uimitoare ale masajului facial cu cuburi de gheață - Sănătos în fiecare zi - știri
- Cele mai frecvente greșeli în orice încercare de slăbire