știri

Potrivit nutriționistului Michelle Adams-Arendt, este mai important nu atât limitarea consumului de alimente, cât și redistribuirea acestuia la mese individuale pe tot parcursul zilei.

După cum au confirmat cercetările recente, nu trebuie să ne privăm de alimentele noastre preferate, cum ar fi pizza sau înghețata, sau să ne chinuim cu regimuri dificile. Ideea este să ne ajustăm treptat obiceiurile alimentare pentru a obține rezultate de durată.

De fiecare dată când mâncăm, obținem o anumită cantitate de energie. Dacă nu se consumă la timp, se transformă în grăsime, care se acumulează în organism. Dar dacă mâncăm porții mici care nu ne satură mult timp, atunci corpul nostru nu va acumula grăsimi din aceste mese.

Rezultatul este că putem mânca ceea ce dorim (în mod rezonabil, desigur) și totuși să nu ne îngrășăm.

În mod ciudat, 6 mese pe zi sunt mai bune pentru controlul greutății decât trei. Explică Adams-Arendt.

Când mâncăm porții mici, absorbem mult mai mulți nutrienți din alimente și corpul nostru este mai probabil să scape de excesul de greutate. Desigur, calitatea dietei este importantă - nu vei pierde în greutate dacă mănânci șase burgeri pe zi. Fructele și legumele sunt o necesitate.

Pentru a vă face o idee generală despre câte calorii ar trebui să consumați pe zi, înmulțiți greutatea actuală cu 25 dacă sunteți femeie și 28 dacă sunteți bărbat și rețineți că aceasta este caloriile minime pe care corpul dvs. le folosește atunci când nu face nimic altceva decât să-l menții în stare de funcționare - acesta este numărul de calorii pe care le arzi pe zi, dacă nu te miști deloc.

„Nu există nimic nou în această teorie”, spune Michelle. Majoritatea oamenilor pur și simplu nu înțeleg cum pot mânca ceea ce doresc și au în continuare corpul la care visează. De aceea își limitează consumul de alimente și chiar mor de foame. Desigur, uneori trebuie să lupți împotriva tentației de a mânca un alt dulce, dar cu siguranță nu va trebui să mori de foame.