Simțiți durere după antrenament, consultați un medic și acesta vă prescrie imediat un medicament antiinflamator. Acest lucru se întâmplă în 100% din cazuri, dar medicii nu prescriu niciodată includerea anumitor alimente în dieta lor care pot rezolva problema fără a fi nevoie să luați medicamente. Cu toate acestea, ne ocupăm de sănătatea dumneavoastră în toate modurile posibile și vă vom oferi o alternativă la prețuri accesibile pentru a face față inflamației din tulpinile care duc la durere în corpul dumneavoastră.
Mai întâi, uitându-vă la meniul dvs., puteți elimina imediat produsele lactate, în special laptele proaspăt pasteurizat. Un procent mare de oameni sunt intoleranți la produsele lactate pasteurizate, deoarece odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea organismului de a face față lactozei scade și acest lucru promovează un răspuns alergic sau extrem de inflamator. De asemenea, reduceți consumul de pâine, deoarece glutenul are un efect similar! Dacă vă bazați pe grăsimi sănătoase, evitați uleiul de susan, puteți paria pe avocado și macadamia ca înlocuitori. Uleiul de susan are un raport de 45: 1 omega-6 la acizi grași omega-3 și o cantitate atât de mare de grăsimi omega-6 poate duce, de asemenea, la creșterea proceselor inflamatorii. Dacă ai nevoie de mai multe grăsimi monoinsaturate, ai putea paria pe uleiul de migdale.
Tonul și tilapia se numără printre principalele alimente în culturism, dar somonul are, de asemenea, un potențial mare de construire a mușchilor și oferă suficienți acizi grași omega-3. Fasolea verde este un aliment sănătos, dar varza de Bruxelles este mai încărcată cu ingrediente naturale care luptă împotriva inflamației.
Când vine vorba de nutriția post-antrenament, este o idee bună să nu încărcați alimentele bogate în zaharuri simple, deoarece acestea creează o creștere puternică a insulinei, deci este o idee bună să vă concentrați asupra surselor de carbohidrați lenti. De exemplu, puteți paria pe fulgi de ovăz cu cereale integrale, adăugând afine sau cireșe pentru un gust mai bun. În general, fructele roșii mici sunt un fel de luptători de elită împotriva inflamației.
Lista bonus a celor mai bune alimente antiinflamatoare
- Mai multe alimente periculoase pe care le consumăm în fiecare zi
- Cele mai mortale alimente pe care le consumăm în fiecare zi
- Cele mai mortale alimente și băuturi pe care le consumăm în fiecare zi
- Alimente otrăvitoare care ne împing în hipermarketuri! Aceste alimente ne ucid încet în fiecare zi!
- Lucruri pe care nu ar trebui să le spui unei persoane supraponderale