Recent, am dat peste păreri destul de diferite despre aportul de carbohidrați din DIU. Abordez după cum urmează:

bine adaugi

Dimineața mănânc fulgi de ovăz cu miere și ouă sau, în general, adaug cărbune rapid și lent. + proteine. Prânzul meu este de 200 g de carne + salată proaspătă și legume. După antrenament mănânc imediat o lingură. draga si dupa aproximativ 20 de minute beau shake-ul proteic. La 1/2 oră după aceea mănânc carne + salată proaspătă + 100 g. orez brun/cartofi fierți. Întrebarea mea este următoarea: meniul este la fel de bun ca pentru NVD? Și pentru bancomat, ar fi bine să adaugi 100 g orez brun/cartofi fierți la masa de prânz, pentru că atunci când părăsesc bancomatul mă duc la bancomat pentru a-mi păstra greutatea și forma? Și ultima. Pentru că știu că este bine să mănânci grăsimi + proteine ​​înainte de culcare . este bine să adaugi unt de arahide la 200 g brânză de vaci + 2/3 din proteine?

Părerea mea: Scoateți carbohidrații din micul dejun. Durează 3 zile - cu 100g, 200g, 300g. Nu țineți zile lungi cu carbohidrați săraci, precum și cu valori ridicate. Dacă rulați câteva zile cu puțin carbohidrați, faceți zile de încărcare (nu trișați). Ar trebui să vă placă porțiunea principală după antrenament. În zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, creșteți grăsimea și invers.

Celălalt - în BG nu există unt bun de arahide la prețuri accesibile. Mai bine luați tahini de susan cu brânză de vaci sau nuci/migdale.